导语本文整理了喝果汁和吃水果哪个好知识,不管是了解相关知识,还是写作素材整理,都是理想的参考文章,希望对您有所帮助!
吃水果很好
吃水果比喝果汁好。水果还含有大量的纤维素和果胶,可以帮助清洁肠道。果汁里什么都没有。果肉中所含的所有维生素都不一定能榨成汁。榨成汁,糖份浓缩,对身体不好。喝果汁会在短时间内迅速提高血糖浓度,刺激胰岛素分泌。因此,糖尿病患者不应该喝果汁。正常人也要尽量保持血糖平衡。
随着生活水平的提高,人们有了更广泛的食物选择。相反,有些人不知道如何选择。喝果汁很方便,味道也挺舒服,这也是很多食客青睐的原因。但从营养角度来说,果汁并不能代替水果,因为大部分纤维组织都流失了。果汁比水果营养少得多。
纤维是一个总称,包括一大类不同的物质。大多数纤维是复杂的碳水化合物,不能被人体消化吸收,所以总是随粪便排出体外。纤维分为可溶性纤维和不溶性纤维,水果中的果胶属于后者。研究表明,不溶性纤维可以刺激肠道蠕动,促进排便。
如果饮食缺乏,脂肪和肉类摄入过多,肠道厌氧菌的增殖会增加中性或酸性类固醇的代谢产物,尤其是胆固醇和胆酸,而粪便中增加的胆酸代谢产物是致癌的辅助物质。食物纤维可以影响大肠杆菌细菌的活性,减少大肠杆菌中胆酸的产生,稀释肠道中的有毒物质,软化粪便,缩短通过肠道的时间,减少致癌物与肠道粘膜的接触时间,从而预防大肠癌。
大多数人喝果汁是因为他们觉得有营养和美味。很多人认为果汁可以代替水果,喝果汁可以补充水果中的营养成分(如维生素c)。尤其是不爱吃水果的孩子,更应该多喝水,甚至完全代替喝水。然而,果汁不能代替水果。老年人和儿童可以帮助消化,润肠通便,补充饮食中的营养不足。
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