宿便是什么

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1、居所是体内的粪便，即堆积在体内而不排出的粪便。

2、从食物消化过程来看，食物在口中咀嚼和初步消化后，通过食道进入胃，与胃酸和各种消化液充分混合，然后进入肠道，经过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠和直肠，排出体外。

3、在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集形成，才能认为粪便开始形成。所以所谓的大便应该是堆积在结肠末端准备排泄的粪便。

延伸阅读

排宿便的有效方法

1.每天早上喝一杯温开水或蜂蜜水。一定要暖和，不太热也不太冷。早上胃很脆弱。太冷或太热都容易刺激胃。

2.每天吃300克香蕉，早餐后即可食用。但是，不要空腹吃香蕉，这样容易引起结石。

3.每天吃煮红薯或煮红薯，但不要吃太多。最好中午吃。

怎样清宿便

操作方法

1、方法一：排便顺畅，喝水要注意技巧。小口喝水慢，水在胃里容易被吸收，导致排尿。所以，便秘的人喝水时，最好是大口喝下，迅速咽下，让水尽快到达结肠，刺激肠道运动，改善便秘症状。

2、方法二：早上空腹喝一杯淡盐水最好。经过一夜的消化吸收，代谢废物堆积在体内，早上清理肠胃是有好处的。如果方便的话，可以在晚上睡觉前按摩腹部30-40次，可以缓解便秘。

3、方法三：饭前20分钟喝两杯水，可以让胃有饱腹感，减少食欲，也是一种免费的减肥方式。至少可以在减肥上省不少钱，还可以少吃垃圾食品，避免食物堆积。

需要注意的事项

想清大便的病人可以空腹喝冷牛奶，多吃黑木耳，每天吃一个苹果。坚持平日适量运动，促进肠道蠕动，保持肠道平衡，防止肠道老化。

清宿便最有效的方法

1.准备：洗肠前一天，要清淡饮食，忌大鱼大肉，忌难消化的纤维，让你心情愉悦。准备一壶开水，大概六瓶矿泉水，加两勺盐(一般勺子加一勺)，搅拌均匀。10点左右睡觉，把闹钟定在5点50，保证第二天早上能起床。

2.过程：早上5: 50起床，喝一杯温开水，运动，烧一壶开水和盐水混合。冬天记得穿宽松的衣服，保暖。准备好。早上六点，排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：

把昨晚准备好的盐水加到早上煮好的白水里，600ml(相当于一瓶矿泉水)，温咸的，类似微咸的蔬菜汤。

所以喝水要注意技巧。如果小口喝水，水流会很慢，水很容易被胃吸收，导致排尿。所以最好是大口喝下(即快速咽下)，让水尽快到达结肠，刺激肠蠕动。

3.注意：这个浓度不需要精确，但一定要咸。因为有一定浓度，肠道会随着血液流动，不会吸收饮用水，所以有足够的盐水冲洗肠道，最后从大肠排出。为了加快水的流动，防止水在胃里积聚，这个时候必须增加运动。最有效的是三种瑜伽风格，每种风格十次。

4.第一个公式：向上拉伸。双手十指交叉，掌心向上，踮起脚尖，尽可能将全身向上拉。瑜伽式的腹式呼吸进行十次，吸气时鼓肚外，呼气时收腹，这样腹肌也能很好的参与运动。

5.第二种：手掌向上握住双手和手指，深呼吸，然后一边呼气，一边试图向左伸展，直到呼吸结束，然后吸气，双手向上收回，数一次，然后一边呼气，一边试图向右伸展。

6.第三种：双手水平抬起，手掌对着对方，深呼吸，左手弯曲到脖子，然后呼气时右臂向右伸展，眼睛平放在右手指尖，直到呼吸结束，然后吸气，右手弯曲到脖子，左手张开，然后呼气时左臂向左伸展，眼睛平放在左手指尖。