第一次滑旱冰技巧

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1、第一次穿冰鞋之后，先学会摔倒。摔倒后要掌握好几个步骤才能保护自己。

2、如果发现自己要摔倒了，首先要蹲下。蹲下后要摔倒，往前走。不要往后靠。你必须把你的前膝盖向前推，然后趴下。

3、顺势倒下就好。不要苦苦挣扎。往往会跌得更厉害。另外，注意，摔倒后，千万不要长时间躺在冰上，这样会给自己带来很大的危险。

4、因为身边的人滑冰很快，长时间躺在冰上容易有危险，冰刀碰到手和头，需要注意。别人在高速滑行的时候可能不会注意到你，即使注意到了，也会因为高速滑行而无法及时停车，容易造成碰撞伤害。

5、跌倒后不要长时间躺在冰上，要及时站起来。摔倒后怎么从冰上站起来？这也是巧。

6、当你站起来的时候，用你左右脚的内侧边缘抓住主冰。握完冰后，双手扶地，慢慢站起来。或者用前锯齿，卡住停下后，也可以慢慢抬起来，用双手站起来。

7、从冰面上站起来的时候，不要着急，不要挣扎。用完冰刀慢慢站起来就行了。学会跌倒和站立后，我们就可以开始学习滑冰了。

8、新手按“企鹅步”上冰，现在一般叫“企鹅步”。所以作为初学者，先站在冰上后，双脚要齐肩，这样可以保证身体的平衡。一开始重心前移，左右脚跟像企鹅步一样前移，重心前移。在滑行过程中，在企鹅步的基础上，双手展开，这样在滑行的时候，就可以靠两只手了。

9、对于初学滑冰的人来说，专家建议你在选鞋的时候应该向花样滑冰鞋学习。由于花样滑冰鞋前有锯齿，后有鞋跟，冰鞋中间有凹槽，所以刀刃更宽，对初学者掌握平衡是有益的，也更安全。此外，花样滑冰的鞋跟所穿的鞋的大小和长度非常接近，可以更快的适应。

延伸阅读

旱冰鞋怎么刹车

1.首先，双手放在膝盖上，微微前倾，双腿稍微弯曲。

2.做好了，也可以把手放平。下一个关键步骤是用刹车使脚向上倾斜。以上是新手鞋带刹车的刹车方式。

3.也可以用卷扬机刹车，也是最简单的刹车。

4.第一步先张开双手，即身体前倾，双腿弯曲，脚尖向外站立，脚跟并拢。

5.站好，开始往前滑，就像画个圈。当你合上它时，它与站立相反，脚趾并拢，脚后跟张开。记住，身体前倾，双腿弯曲。

滑旱冰停止技巧

1.在获得一定的向前滑行速度后，双脚平行分开站立，然后脚尖向内转动，用内轮将脚轻轻压向地面，弯曲双腿，微微前倾，蹲在臀部，双臂向前伸展以保持身体平衡，身体平衡会逐渐减速至停止。

2.用一只脚开始向前滑动。浮脚在滑脚脚跟处呈“t”形放置后，慢慢将浮脚放在地面上，用内轮轻轻按压地面，使向前滑动速度变慢，直至停止。

3.向前滑动时，双脚同时顺时针(或逆时针)急转弯。左脚内轮和右脚外轮与滑动方向成90度角抵住地面。同时身体向右急转弯，重心移向右腿，膝盖弯曲，手臂向前伸，可以使身体停止。

旱冰倒滑技巧

1.练习转身。移动时右脚左脚向右移动90度，保持身体平衡，左脚自动跟进。

2.左脚自动向反方向转动，然后右脚向反方向矫正。

3.校正重心，调整重心，保持平衡。踮起脚尖停下来。

4.练习向后滑动。第一，扶墙。练习向后滑动找到感觉。重心落在两脚之间。

5.右脚保持在前面，左脚静止画一个s形笔画。

6.转动和向后滑动结合练习。