锻练与锻炼有什么区别

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1、不同强调的意义，运动是指通过训练或锻炼来增强体质。运动除了通过训练或运动来加强身体素质外，还指的是勇气、警觉性和维护集体利益的培养，还包括心理意识和工作能力的提高。

2、出处不一样。《锻炼》出自南宋叶凡《后汉书韦彪传》:“忠孝者，心厚者，锻炼者，心薄者。”“锻炼”是个新词，大部分意思和“锻炼”一样。

3、不同的匹配对象，运动的匹配对象往往与身体、体质、健康有关。除了以上，练习的搭配对象还可以搭配与意志、能力、素质相关的词语。

延伸阅读

肩部肌群训练方法大全

1、初始动作，双腿自然站立，双脚肩宽，双手举杠铃或哑铃放在腿前，双手肩宽分开。

2.开始时，慢慢将杠铃或哑铃向前举至与地面平行的位置，停留2秒钟，然后慢慢放下，恢复到最初的动作。

3、一般做3组，每组12-15个。重量是最大重量的50%到60%。注意：前抬时，肘关节轻微弯曲，前抬前吸气，缓慢下降时呼气。

冬天锻炼注意事项

1.冬天气温低。为了避免热能过度流失，人体会自然收缩外周血管进行保暖，肌肉血液流动会不太顺畅。所以，运动前的热身运动很重要。运动前，热身时间应适度延长，以提高肌肉温度，促进血液循环。比如跑步前，散步可以作为热身。除了让身体熟悉以下主要活动类型，还可以增加关节灵活性和肌肉延展性，以防止运动损伤。

2.在运动中，除了穿暖和的衣服或穿风衣，还需要补充足够的水分来帮助调节体温。

3.运动初期可以稍微降低运动强度，随时注意自己的状态，调整身体活动方式，调整环境后再逐渐加大运动强度，避免超过身体负荷。

4.群众运动后，如果汗水把衣服弄湿了，要迅速擦干身体，换上干暖的衣服。如果不能马上换衣服，必须马上穿上外套，以免着凉，防止体温下降。只要注意补充能量，保暖衣物，就可以在寒冷的天气里尽可能的享受运动。

肩颈锻炼方法教程

1.旋转肩膀，松开脖子，双手掌心向下肩，由后向前，再由前向后旋转，各30次。运动时颈部肌肉一定要放松舒适。移动颈椎关节和肩关节，保持关节灵活性，缓解肌肉痉挛和疼痛。

2.头部和颈部互相反抗，双手交叉贴在颈部，头部后仰，双手向前推，形成反抗效果。行动要慢，要协调，速度和力度不能盲目追求。增强肌肉韧性，加强颈后肌肉力量。

3.左右旋转，头部慢慢向左后旋转回到中间位置；然后向右后旋转。尽量放松肩部和颈部，动作缓慢平稳，避免用力过猛。促进颈椎血液循环，恢复关节和肌肉的弹性。

4.身体前倾后仰，双手叉腰，先低头使下颌接近胸部，然后抬头向后仰。行动要慢，要协调，速度和力度不能盲目追求。增强颈部肌肉的肌力，保持颈部软组织的天然弹性。

5、头的左右两侧，坐直或站直，右手放在靠近后脑勺处，将头向右侧拉下，使下巴尽可能靠近右肩，保持10-15秒；然后慢慢放开，头回到直立位置，换到另一边。慢慢移动，在承受范围内拉伸颈部外侧肌肉。