怎么去除体内湿气

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1、一定要动。身体湿气重容易懒，不想动。这个时候越懒越要动，这样可以加速体内水分的排出。

2、注意饮食，不要吃生冷食物，尤其是女生爱吃冰淇淋的时候，尽量不要吃。

3、日常生活中多喝滋补脾胃的汤，如红豆薏米汤、绿豆百合米粥等，有很好的健脾祛湿作用。

4、也可以在关元穴做艾灸，买些艾草泡脚。

5、早上可以喝点红枣姜片汤，红枣养血散寒祛湿效果好。

6、清淡饮食，在正常生活中，不要吃太多食物，清淡饮食多吃五谷杂粮，远离油炸油腻食物。

7、注意生活环境不要太潮湿。注意通风，保持房间干燥。

8、穿衣时，不要穿湿衣服，因为湿气容易侵入身体。

9、洗头的时候记得用毛巾擦干头发。不要湿着头发出门，也不要直接睡觉。

延伸阅读

三伏天如何排寒湿

1.少吃甜腻的食物。如果身体潮湿，就少吃甜腻的食物，因为甜腻的食物很容易转化为水分。

2.不要吃冷的食物。不要吃生冷的，因为夏天很热。除了不解渴，身体更容易补充水分。因为生冷伤脾胃，脾胃功能弱，身体容易聚湿。吃点凉果或者喝茶可以暖和一下，同时也可以更好的祛寒祛湿。

3.不要喝酒。葡萄酒也容易滋养水分。

4.可以多吃点生姜，祛寒祛湿。例如，红糖姜水或醋姜都可以。它们可以很好地祛寒祛湿，但应该趁热喝。

体内湿气重有哪些主要症状

操作方法

1、头：月经先蚀的时候，头是第一个反应的地方。湿邪初侵身时，可晕重，似一块布；身体重，四肢重，全身不舒服。好像是重物连着身体。此外，还会出现发热、畏寒怕风、清鼻涕等症状。祛湿祛湿健脾是女性和中老年人冬季最热门的话题。

2、关节：如果身体已经侵蚀了关节，关节就会出现一定的疾病，部分气血运行不畅，四肢关节会出现酸痛沉重，关节不宜屈伸。

3、消化作用：湿扰脾，危及其正常运化作用，表现为胸闷、腹胀、食欲不振、食欲减退、不成形。但当“内湿”是脾虚运化不利所致时，往往会出现气虚湿的症状，如口弱、口粘、口闷、口渴但不想喝水、疲劳、乏力等。

4、舌苔：厚腻的舌苔是湿症的经典表现，常表现在身体出现突出病理情况之前。早上刚起床看舌苔最准确。

5、未成形大便：大便久了，体内一定有水分。排便后，总有东西粘在马桶上，很难冲下去。这也是湿的一种表现，因为湿气比较粘。对于身体潮湿的人来说，排便后用一张纸是不够的，需要多用床单。

需要注意的事项

肥胖湿气重怎样调理

1.饮食要清淡，有营养，易于消化。不要吃辛辣、刺激性、油腻、寒凉的食物，因为这些食物会导致脾胃功能下降，引起水液代谢失衡，加重人体的水分。

2.多运动。你可以做更多的有氧运动，比如游泳、慢跑等。运动可以加速人体的新陈代谢，通过出汗排出人体内的水分。

3.艾灸和拔罐可以一起使用。艾灸和拔罐都具有良好的疏通经络、祛寒除湿的作用。

4.情况严重的可以用中成调整。常用的中成有神灵枢散、健脾丸、归脾丸等。