产后三大禁忌

导语本文整理了产后三大禁忌知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

1、盲目补正常情况下，宝妈在坐月子期间身体还是比较虚弱的。一些家庭成员会考虑尽快吃一些营养食物。营养被吸收后，宝妈的体力就会恢复。这可以理解。原则上坐月子的时候确实是要补的。但是，如果盲目补品，如刚生完孩子就服用人参，不仅会使宝妈失眠、易怒、易怒，还会导致大出血。此外，宝妈的胃肠蠕动缓慢，消化系统也很弱。如果大量使用补，不仅不利于身体恢复，还会引起腹胀、腹泻。小贴士：其实坐月子期间，均衡饮食就够了，身体可以自行恢复(如果分娩时大出血，产程过长，还是需要补剂的)。

2、整天躺在床上很多人认为坐月子就是整天躺在床上，不动，好好休息，这样恢复的更快。其实这种说法是不正确的。生完孩子后，宝妈身体虚弱，抵抗力差，所以她真的需要休息。但是你不能躺30天，甚至不能下床。以前，一个在子曰被婆家宠坏的朋友，除了上厕所，整天躺在床上。快要生孩子的时候，发现右腿浮肿疼痛。去医院检查后，被告知下肢静脉长血栓。因此，如果你的身体允许，你应该在房子里做一些活动。这样可以促进恶露尽快排出，防止下肢血栓形成，促进胃肠蠕动，增加食欲。此外，还有利于母乳分泌和身体恢复。

3、哭有句话叫一个月不哭不是一个月。不难看出，坐月子里的眼泪是很多珍贵的母亲都经历过的。造成这种情况的原因大概有几个：产后激素水平的变化；当月，老公还没有成为父亲的觉悟，不理解，不帮忙带宝宝；和婆婆有矛盾

延伸阅读

新妈必知：产后减肥3关键期

操作方法

1、分娩期间不宜减肥的女性，产后处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，分娩期间频繁的母乳喂养和辛苦的育儿需要大量的精力，所以分娩期间不要试图以任何方式减肥和恢复体型，这样会对身体造成严重的伤害。但是也要注意，月子期间不能享用太多高脂肪高糖的高热量补品，也会增加以后减肥的负担。

2、产后2个月，可以适当减肥。生完孩子2个月，身体恢复了，就算母乳喂养也可以开始一步一步减肥了。可以适当增加运动量，减少一定量的食物，改善饮食结构。但是母乳喂养的女性要注意保证一定的营养摄入，只要不吃热量过高的食物即可。

3、不需要母乳喂养的女性产后4个月可以减肥，但对于仍在母乳喂养的妈妈来说，母乳喂养仍然只适合产后2个月的控制方法：适度减少食物摄入，适度增加运动。建议新妈咪白天可以在腹部位置使用束缚力强的束腹产品，束紧力强，紧贴腹壁，消除下腹部堆积的脂肪，帮助腹直肌和左右骨盆恢复。

4、产后6个月是减肥的关键时期。产后6个月是体重控制的黄金时期。如果孕前体重能在产后6个月内恢复，8-10年后平均增加2.4kg；如果产后体重不能减轻，8-10年后平均增加8.3 kg。由此可见，产后6个月不仅是体重控制的黄金时期，也影响着产妇未来的生活质量。

需要注意的事项

上面说的三个关键时期，都是新妈妈在产后减肥应该知道的事情。她们在坐月子期间不能减肥，因为坐月子是产后恢复的重要时期。另外，产后2、4、6个月是减肥的关键时期。把握这三个时期，可以帮助新妈妈在产后成功减肥。

产后减肥方法

1.产后内分泌逐渐恢复正常，但产后建议要逐渐循环，不宜操之过急。

2、尤其是母乳喂养的女性，要注意蛋白质的摄入，产后1-2年内逐渐恢复。过程中建议少吃多运动，控制热量摄入，吃低盐低脂饮食，每天运动半小时，如慢跑或快走，半年到一年后体重会下降。

3.可采用针灸拔罐或中治疗。如果停止母乳喂养，也可以用中调理。

产后恢复小知识

1、加速子宫恢复过程的方法：

(1)不憋尿，及时排尿，缓解膀胱压力。

(2)产褥期避免长时间卧床休息。生完宝宝六到八个小时，妈妈感觉不太累就可以坐起来了。而且最好是剖宫产后第二天起床，做一些适当的运动，可以促进身体的恢复。

(3)产后最好母乳喂养，乳头受到刺激时子宫会不自觉收缩，可以加速子宫的恢复。

(4)注意阴部卫生，避免发炎。

2.产后恢复注意事项：

(1)乳房：乳头颜色变深，新妈妈不用担心。随着宝宝的成长，乳头的颜色会逐渐变浅。但如果女性多生孩子，乳头上会有一些色素沉着。

(2)脸上的雀斑：怀孕分娩后，女性皮肤会有一定的色素沉着。但也不用太担心，因为色素沉着会随着时间的推移而自然消退。

(3)腹肌放松和产褥期体操：初产妇如果想用腹带收紧腹部，可以在产后一到两周使用。产后体操是很好的产后锻炼，但是要注意时间。产后两周左右开始最合适，最好在医生指导下进行。