孕晚期饮食注意事项

导语本文整理了孕晚期饮食注意事项知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

操作方法

1、注意摄入优质蛋白质

妊娠晚期，母亲的子宫、乳房、胎盘增大，需要储存375克左右的蛋白质，这是最多的储存期。胎儿体重从28周的1000克增加到40周的3000克左右，其蛋白质储存也是最多的时期。因此，我国建议孕晚期蛋白质供应量每天增加25g。

2、能源供应

一般不要低于孕中期的供应量。但在孕晚期的最后两周，应适当限制脂肪、碳水化合物等热能的摄入，以免胎儿长得过大而影响分娩。

3、矿物质和维生素供应

在妊娠晚期，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，出生时可达300-400毫克。如果孕妇铁摄入量不足，会影响胎儿体内铁的储存，分娩后容易患缺铁性贫血。妊娠晚期对钙的需求明显增加。除了母体钙储备增加外，胎儿体内一半以上的钙是在最后两个月储存的。中国营养学会推荐的补钙标准是每天1500毫克。维生素供应也要适当增加。

少吃多吃，注意饮食选择

到了孕晚期，由于胎儿生长，子宫压迫胃，孕妇的食量减少，吃的少了往往会觉得饱，但实际上并不能满足营养的需要。因此，这一时期的饮食组织应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，减少营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。对于一些纯热量食物，如糖、蜂蜜等甜食，宜少食或不食，以免降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。

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五花肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等。具有补虚健脾和胃的功效，适用于气血不足、身体瘦弱的人群。南瓜还有保护胃粘膜、帮助消化的作用。

五花肉适合筋疲力尽的人吃；适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻的人群；适用于中气不足、气虚抑郁、男性遗精、女性白带者；适合身体虚弱，小便多的人；适用于营养不良的儿童。如果孕妇胎气不足，或者反复半产，产后未能获胜，最适合用五花肉煨煮透，经常服用。

1.五花肉类似菱角。避免吃同样的食物，会引起腹痛。

2.五花肉和莲子(用白茄子枝烤的)是互相有毒的：一起吃会中毒。

五花肉是干净的。用面粉，抹面，用力搓，冲洗干净，重复2-3次，翻过来，重复上述步骤。

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