咳嗽
北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，转阴后仍咳嗽，是修复气道的康复过程。免疫细胞集聚在呼吸道消灭病毒之后，也会自然代谢死亡，连同被病毒破坏的这些细胞，都成为体内的垃圾，气道里容不下这么多东西，要打扫出去，呼吸道就会分泌一些黏液，形成痰液，通过咳嗽把它排出去。恢复慢一点的人也不用太担心，根据经验，几乎所有人都在十四天内康复。专家提示，多喝水、加湿空气将会有利于身体恢复。
阳了之后需要注意什么？
一、摄入营养丰富且清淡的食物，切勿暴饮暴食
“阳”过之后，很多人都想着赶紧和朋友出去好好搓一顿，补充补充营养，也改善一下口味。所以一提清淡饮食，大家就觉得我病都好了，还让我天天喝粥，那身体可怎么恢复呀！其实清淡饮食的意思是要吃一些营养全面、少油少盐、容易消化的食物，并不是天天喝粥。我们的身体刚刚与病毒进行了一场或激烈或和缓的“战疫”，消化系统多处于虚弱的状态，需要慢慢恢复正常。
阳之后注意事项
这时如果立刻食用油腻的食物或者勉强多吃，会使尚未复原的脾胃承受不起。这时我们应该做到一日三餐规律且适量用餐，而且饮食搭配要合理。应该多吃新鲜蔬菜、水果，其含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。保证摄入优质蛋白质，如蛋、奶、鱼、虾、禽、肉及豆制品。在胃肠道状况允许的前提下，建议每天吃1-2个鸡蛋，鱼虾、瘦肉100克左右，50克左右豆制品，300毫升牛奶。同时要摄入充足的碳水化合物（这个时候可以选择少吃些粗粮，以易消化的精米精面为主）和适量脂肪（除肉鱼蛋奶外还有油脂、坚果等），保证摄入的蛋白质不被用来提供能量而更多地被用来合成身体所需的蛋白质。制作方法以蒸、煮和炒为主，少油少盐少糖，避免食用有刺激性和油腻的食物。
二、开始循序渐进的身体活动，切勿剧烈运动
大部分人居家治疗期间以躺卧为主，活动量较往日减少，这就导致了恢复后乏力、身体酸痛，同时也会伴随心肺功能下降，肢体功能下降等，也就是为什么大家“阳过”、“阳康”后普遍反映上个楼梯都气喘吁吁的原因。这种情况下我们可先适当进行舒缓的运动，比如散步、太极、八段锦等，运动强度要掌握好，避免剧烈运动，以次日不出现疲劳感为宜。运动量的增加需要循序渐进，形成一定的规律，这样才能对身体产生良性刺激。对于有肺部感染体征的患者，锻炼时还需要注意心率及呼吸情况，避免出现呼吸急促、憋气等感受。
三、保持充足的睡眠，切勿过度熬夜
良好的睡眠是身体健康的基础。优良睡眠给五脏六腑提供了休息时间。适当“多睡”，还是治病和康复的良方，机体在睡眠中可以合成、释放多种生长激素，促进机体合成能量物质，加速损伤细胞的修复和新陈代谢，从而恢复体力。
四、调整良好的心理状态，切勿过度焦虑
很多人会担心返岗后会不会二次感染，是不是会传染给同事，出现了恐慌、害怕的情绪；还有很多人因为长期居家办公出现了情绪低落、精神不振、注意力难以集中等表现；这些情绪可能会蔓延到返岗后的工作生活中。我们首先需要知道有恐慌、害怕的情绪是非常正常的，我们需要做的就是纠正我们的心态，正确认识危害的大小，不要过大地估计感染的影响，越是这么想，可能会越过度小心，迟迟不能开启自我调整的进程。在纠正之后，就需要通过逐步适应、需求帮助等方法来调整好我们的心态。
延伸阅读
大蒜治咳嗽是真的吗
大蒜治咳嗽是比较常见的一种食疗法，但是有人表示大蒜治咳嗽的作用其实并不大，说到底还是因人而异。那么，大蒜治咳嗽最快的一招是什么呢？让我们来看看小编带来的详细介绍吧！
大蒜治咳嗽是真的吗
大蒜属于一种食物，不能起到治疗疾病的作用，所以吃大蒜不能治咳嗽。但大蒜中含有蒜素成分，是一种植物抗生素，对细菌、病毒等微生物有一定的抑制和消除作用，所以，如果患者因呼吸道感染引起咳嗽，适当吃大蒜对咳嗽有缓解作用。
咳嗽患者需要注意不要吃冷、辣、刺激性的食物，饮食要清淡，平时可适当吃一些蔬菜和水果，咳嗽严重的口服药物可遵医嘱缓解。
大蒜治咳嗽最快的一招
最简单的就是买大蒜，剥一粒大蒜，含在嘴里，轻轻咬一口，蒜味慢慢咽下去，一粒一小时，这时咳嗽就可以减轻了。
第二种情况，取十几瓣大蒜，捣成泥倒入杯中，加入适量冰糖，用开水冲泡，温衣当茶，每天一次，咳嗽严重的一天两次，此法有止咳化痰快的效果。
第三种情况，蒸蒜水，小儿咳嗽气喘用蒜二至三瓣，成人用七至八瓣，打碎放入碗中，盖上碗再入锅中蒸，大火煮至小火15分钟，严重的可以一天三次，不能吃蒜只喝白开水，第二天蒸蒜水时可以加一些冰糖。
蒜头水是治寒咳还是热咳
大蒜水是治感冒咳嗽的。感冒咳嗽是由风寒引起的感冒咳嗽，大蒜水性质温热，有防寒的作用，感冒咳嗽期间喝一些大蒜水有助于改善症状。除大蒜水外，芥末姜汤、姜鸡蛋汤、薄荷粥等，也有提高免疫力、驱除风寒、缓解感冒咳嗽的功效。
大蒜水是用大蒜水煮的，其性质是温热的，有一定的防寒作用，而且大蒜可以杀菌，用大蒜水喝，对改善风寒感冒引起的咳嗽有较好的效果。可以在大蒜水中加入适量冰糖。冰糖有润肺止咳、清痰除火之功效。有了两者，止咳祛痰的效果会更好。
咳嗽久了会得肺炎吗
咳嗽是比较常见的一种毛病，很多人都会经常咳嗽，尤其是小孩子或中老年人。咳嗽一般是需要及时止咳的，咳嗽久了可能会引起其他的一些疾病，不利于身体健康，但是一般不会引起肺炎的，肺炎通常是肺部感染引起的。
咳嗽久了会得肺炎吗
如果你咳嗽很长时间，就不会得肺炎。咳嗽不是肺炎的原因，但感染和免疫力低下是肺炎的根本原因。
咳嗽的原因有很多，如咽喉炎和扁桃体炎，可诱发咳嗽、无痰、发热等上呼吸道感染症状。长期咳嗽会影响身体，包括喉咙充血、水肿和免疫力下降，但不会得肺炎。可采用相关方法治疗，根据病因选择敏感抗生素，雾化吸入可止咳。激素和中枢镇咳药的应用将有良好的效果。例如，甘草片和可待因可以在医生的指导下正确使用。
咳嗽属于人体正常的防御反射。正常人也有咳嗽症状。同时，咳嗽是一种常见症状，但它不是一种疾病。咳嗽症状可由多种疾病引起，包括呼吸系统疾病，如感冒、支气管炎、肺炎、肺脓肿、支气管扩张、肺癌等，以及循环系统疾病，如二尖瓣狭窄、扩张型心肌病和急性心功能不全。但是，无论咳嗽持续多久，都不会导致肺炎，因为肺炎大多是指感染性肺炎，是由感染的病原菌引起的肺组织炎症，导致发热、咳嗽、咳痰等症状。因此，肺炎可以有咳嗽症状，但咳嗽导致肺炎的说法是不正确的，颠倒了两者之间的因果关系。
咳嗽久了会引起什么病
长期咳嗽可引起慢性支气管炎、慢性咽炎、支气管扩张、咯血等疾病，具体如下：
1、慢性支气管炎咳嗽时间过长会导致慢性支气管炎症。慢性支气管炎是气管、支气管粘膜及周围组织的慢性炎症。其临床表现为咳嗽、咳痰。
2、慢性咽炎慢性咽炎是咽粘膜的慢性充血。咳嗽可能伴有咳出痰或细菌。这些物质在咳嗽时会通过咽部，因此可能引起咽部炎症，导致慢性咽炎。
3、支气管扩张如果咳嗽症状得不到缓解，就会随着时间推移引起局部支气管扩张。
4、咯血长期咳嗽可导致肺毛细血管破裂，导致咯血。
当咳嗽症状出现时，我们必须找出原因并及时治疗。如果咳嗽症状继续发展，可能会导致更严重的疾病。到那时，治愈这种疾病将变得更加困难。
咳嗽吃什么食物好得最快
最有效咳嗽要看病情。如果病情严重，仍需使用适当的药物，观察病情和支气管情况，适当的饮食调整也可促进咳嗽的恢复。你可以喝一些白鹤川贝汤或冰糖悉尼汤。吃柿子有一定的润肺化痰、清热生津的作用。适当保暖，不要吃油腻的食物。对于感冒咳嗽，我们应该保暖，适当吃一些白萝卜、菠菜和西红柿汤。
如果咳嗽，你可以调整饮食以帮助缓解咳嗽症状。首先，患者可以制作冰糖悉尼汤来润肺止咳。其次，患者可以多吃萝卜、竹笋、生姜、柿子、苹果、枇杷、梨等能生津润肺的食物，以帮助改善咳嗽症状，维护患者健康。咳嗽时，一定要注意不要吃一些辛辣刺激的食物，以免加重患者病情，不利于保持身体健康。
烤橘子治咳嗽要注意几点
橘子是生活中比较受欢迎的一种水果，它的吃法比较多，在秋冬季节的时候，很多人都会烤着吃，尤其是小孩子。烤橘子是可以治咳嗽的，一般适合风寒咳嗽，不适合热咳嗽，不建议过多食用，以免引起上火。
烤橘子治咳嗽要注意几点
1、风热咳嗽不宜食用
橘子富含挥发油、维生素和人体所需的各种微量元素。食用后可理气开胃，扩张气管，化痰止咳。然而，橘子是温热的食物，所以它们只适合感冒咳嗽。如果是热咳嗽，就不要吃烤橘子，否则很容易导致内热增加，咳嗽症状更明显。
2、不宜多吃
虽然烤橘子吃后可以起到一定的止咳作用，但是吃的时候要注意量。你一天最多可以吃1-2个橘子。过量食用会导致内热增加，可能引起上火，也会对胃肠黏膜造成刺激。
3、只可辅助治疗咳嗽
烤橘子可以改善和缓解咳嗽，但只能对咳嗽的治疗起到一定的辅助作用。如果咳嗽症状严重，也建议在食用烤橘子时使用药物或其他治疗方法，以达到最佳止咳效果。
4、不宜烤完立马吃
橘子烤好后不要马上吃，因为此时橘子的温度很高。立即食用它们很容易对口腔黏膜造成刺激，很容易灼伤口腔。建议在食用前将它们加热。
烤橘子的禁忌
1、烤橘子主要适合感冒咳嗽的人食用。对于发热和咳嗽的人来说，吃烤橘子会加重病情。
2、烤橘子虽然有一定的止咳化痰作用，但毕竟橘子是一种药用价值较弱的水果，只能起到辅助治疗咳嗽的作用。
3、烤橙子很讲究。注意温度。如果燃烧，它们会产生有害人体健康的物质。
烤橘子的做法
橘子外皮洗净后用筷子串起来，放在微火上边烤边翻动，烤到橘子皮发黑，并且从橘子里面冒出热气就可以了。如果感觉把橘子直接放在火上烤不卫生，也可以用微波炉或电烤箱来烤橘子，或者用煎锅把橘子煎到外皮发焦。
总之，只要让整只橘子慢慢地受热，让橘子皮所含的有效成分渗透到果肉中就可以了
顾大小姐
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