1、饭后别立即刷牙
饭后及喝完饮料后不要马上刷牙,特别是吃完酸性食物时更不能立即刷牙。
酸性食物,如柑橘类水果、运动饮料、西红柿、苏打水等会软化牙釉质,在这之后马上刷牙会加快酸腐蚀牙釉质。
进食后最好等半小时到一小时再刷牙,有利于保护牙齿。
2、水肿时,多喝水
如果你是高纤维的饮食,身体会需要更多的水分来更有效地工作。可溶性膳食纤维和水混合成凝胶状物质,会影响肠道的活性,减少水肿症状。
多喝水也能缓解因脱水而引起的肿胀。当你缺水时,身体会开始“存水”,使身体看起来肿胀。
3、感到累,运动去吧
根据一项发表在《运动训练医学和科学》上的研究表示,30分钟中等强度锻的炼就能改善疲劳和抑郁情绪。
运动需要更多的氧气,因此运动会帮助你更有效率地工作,并且不容易疲惫。
4、疲劳时不要喝能量饮料
能量饮料比咖啡要多5倍的咖啡因。虽然它们能提神,但效果是短暂的,并且会带来紧张、易怒、心跳加速等副作用。
此外,能量饮料通常含有高水平的中枢神经系统兴奋剂—牛磺酸,每瓶饮料还包含50克以上的糖。这会让你的血糖迅速升高,然后很快下降,感觉更困倦。
扩展阅读
上班了穿着要讲究
1、男职员的着装要求:夏天着衬衣、系领带;着衬衣时,不得挽起袖子或不系袖扣;着西装时,要佩戴公司徽。不准穿皮鞋以外的其他鞋类(包括皮凉鞋)。
2、女职员上班不得穿牛仔服、运动服、超短裙、低胸衫或其他有碍观瞻的奇装异服,并一律穿肉色丝袜。
3、得体是最重要的,要干净整洁。
4、部门副经理以上的员工,办公室一定要备有西服,以便有外出活动或重要业务洽谈时穿用。
上班族如何进行防护
1、上班前,在体温不超过37.2℃、无其他异样的情况下上班,请正确佩戴一次性医用口罩并随身携带几个,建议4小时更换一次,如口罩变湿或沾到分泌物也要及时更换。建议步行、骑车、乘坐私家车上班,如必须乘坐公共交通工具,务必全程佩戴口罩,途中尽量避免用手直接触摸其他物体表面。
2、到单位,到达单位,要先去洗手;办公期间也要保持勤洗手、多喝水、适当锻炼,吃喝前、如厕后都要正确洗手。、工作期间要用75%的酒精多次擦拭办公桌、座椅,以及手部经常触碰的手机、门把手、电脑、鼠标、按钮、座机电话、其他办公用品等。全天佩戴口罩;人与人之间保持1米以上距离;有访客到要做好健康监测和登记、必须双方都佩戴口罩。
3、乘电梯,首先,楼层不高的尽量不乘坐电梯;乘坐电梯时一定要佩戴口罩;不要用手触碰电梯开关键、楼层按钮或其他物体表面,可用肘部或隔着纸巾等其他工具,如不小心碰到,出去后马上洗手;如乘电梯人很满,切莫挤进去。
4、开会中,特殊时期不建议聚集开会,如无法避免,开会前参会人员洗手消毒;人数不要过多,间隔1米以上;全程戴口罩;水杯、桌椅会前消毒;会后会议室通风、再次消毒。
5、餐厅里,很多单位是有职工餐厅的,此类场所单位要做好定期消毒;请员工不要扎堆用餐,可分时段,餐厅里避免面对面边吃边说话;单位人数较多的,员工可打包单独用餐,自带筷子、勺子;注意营养均衡。自己带饭,饭前洗手,饭后餐具清洗消毒。点外卖,外包装去掉后,一次性筷子开水烫一下,洗手后再用餐。
6、回家路上,下班路上同上班防护。回到家后先洗手、摘口罩、再洗手。手机和钥匙使用消毒湿巾或75%的酒精擦拭。
7、打喷嚏咳嗽时,咳嗽手捂之后、饭前便后,用洗手液或肥皂,流水洗手,或者使用含醇速干手消毒剂。不确定手是否清洁时,避免用手接触口、鼻、眼;打喷嚏或咳嗽时,用手肘衣服遮住口、鼻。
初三上班有三薪吗
1、初三上班有三薪。
2、三倍工资:初一、初二、初三是春节法定假期,也是带薪假期。这3天加班工资按不低于应得报酬的300%计算。
3、两倍工资:除夕、初四、初五、初六,这四天是调休两个周末的。这4天加班工资按不低于应得报酬200%的计算。
4、《劳动法》第四十四条第二、三款规定:休息日安排劳动者工作又不能安排补休的,支付不低于工资的百分之二百的工资报酬;法定休假日安排劳动者工作的,支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。