碱性饮料有哪些

导语本文整理了碱性饮料有哪些知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

简要回答

日常生活中常见的碱性饮料有运动饮料、矿泉水、苏打水、果汁饮料、绿茶等。

随着人们生活水平的提高，人们更加关注食物的酸碱度。他们很多人想知道碱性饮料包括什么。大家一起了解一下。

详细介绍

1、运动饮料

运动饮料是碱性饮料，因为它们含有糖、钠盐、钾、镁、钙和水溶性纤维。这些成分可以中和运动后体内产生的酸性物质。

2、矿泉水

大多数矿泉水都是从地下开采的，地下富含矿物质。这些矿物质呈碱性，对人体有益。

苏打水

雪碧可乐等市面上的饮料都含有苏打水，大部分是含糖饮料，一般都是酸性饮料。其实这种饮料渴了就不太好喝了。

4、果汁

大多数果汁饮料中都添加了柠檬酸。柠檬酸含有钾、钠等物质，一般呈碱性。

5、绿茶

绿茶中的咖啡因、茶碱、胆碱都是碱性的，可以中和体内过多的酸性物质，维持人体血液的酸碱平衡，进而达到提神醒脑的效果。

相关知识

功能饮料和运动饮料区别

在运动过程中，大量出汗导致电解质的流失，主要是钠、钾和少量的镁、钙等。而运动饮料中的电解质主要是钠和钾。我国运动饮料国家标准规定，运动饮料中钠的指标为50-1200毫克/升，钾的指标为50-250毫克/升.

运动饮料和功能饮料是两种不同的饮料，原则上不能互相替代！

1.运动饮料主要用于提高运动成绩，补充运动过程中和运动后出汗流失的液体和电解质。1升汗液含钙0.02克，镁0.05克，钠1.15克，钾0.23克，氯1.48克.当然，汗水的成分因人而异

2.功能饮料的主要目的是提高人体能量，减少疲劳，提高注意力和专注力。典型的功能饮料一般含有以下一种或多种物质，包括咖啡因、牛磺酸、左旋肉碱、肌酸、瓜拉那、人参提取物、葡醛内酯等。还可能含有碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素、钠和其他矿物质。功能性饮料还可以提高人的运动表现。运动前喝可以增加最大摄氧量，延长力竭时间。

运动后，人体内的糖原恢复约24-48小时。所以在运动的时候，建议运动一天，休息一天，或者第二天运动其他部位！

肝糖原和肌糖原是人体糖储存的主要形式。体重70公斤的男性，肝糖原约90克，肌糖原约400克。体重60公斤的女性，肝糖原约70克，肌糖原300克。

运动时糖原的消耗速度约为3-4 g/min。在剧烈运动期间，糖原大约在2小时内被消耗掉。如果糖不能及时补充，就会降低人体的运动能力。

美国运动医学会(acsm)建议运动时补糖量为30-60mg/小时，相当于每小时喝450-900 ml运动饮料。

1.运动饮料含糖量为2-19g/240ml，功能饮料含糖量为0-67g/240ml。

2.运动饮料能量10-70大卡，功能饮料10-270大卡。

3.咖啡因可以提高运动强度。推荐剂量3-6mg/kg体重，70kg人群剂量210-420mg。

4.青少年和儿童只有在长期从事剧烈运动时才使用运动饮料，但不建议使用功能性饮料或含咖啡因的饮料。一些功能饮料中的咖啡因达到惊人的500毫克，可能会导致儿童中毒。

运动饮料一般含有柠檬酸。如果它们在你的嘴里停留太久，它们会对你的牙齿有腐蚀性。所以在喝运动饮料的时候，建议赶紧喝。此外，运动饮料最好在冰箱中冷冻后饮用，因为低温会减少酸的解离。但是，一些含有刺激物的运动饮料可能会上瘾，应该少用。

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