失眠有什么原因

1、社会心理原因：年轻人多数与心理因素有关。如果你的年龄在45岁之下，没有慢性病，但是你经常出现无法入睡、早醒、睡眠不稳不深、噩梦连连、梦游等睡眠问题。

2、激素水平快速变化：体内激素水平变化与失眠有关，比如有些女性在月经期间、更年期可能体内激素水平明显下降，也会导致失眠。

3、心理疾病：抑郁症和焦虑症是失眠的主要原因。抑郁失眠的患者以早醒，醒后身体疲乏、头脑不清醒、头痛、头晕为主要特征。因为抑郁症患者更容易感到不安，所以睡眠不稳不深，到早上4、5点钟就会被各种声音或者光线变化惊醒。

4、各种慢性病造成失眠：高血压、更年期综合征、关节炎、胃溃疡、结肠炎、哮喘、冠心病、贫血、脑动脉硬化、丘脑病变等都可能会引起失眠。其中造成失眠最多的是胃肠道疾病，中医还有“胃不和则卧不安”的说法。

5、容易造成精神兴奋性的药物、食物和饮料会造成失眠。

扩展阅读

失眠怎么办

睡觉之前泡脚。泡脚是公认的有益于促进睡眠的方式，不仅促进睡眠，而且能够促进血液循环，调理内分泌系统，如果你想要更健康，那就考虑每天泡脚吧。

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散步。睡觉之前散步是为了放松心情，缓解压力，不宜进行过于激烈的体育运动，容易兴奋地睡不着，可以考虑睡觉之前，听听音乐，散个小步，放松了，晚上才能睡好觉。

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看书。睡觉之前看你喜欢的书，看着看着就会疲惫，这样就很容易入睡了。看电影。一部一部的看电影吧，看到很累的时候，自然就想睡觉了。

老人老是失眠怎么办

晚上10点后再入睡。晚上不能睡得太早，有些老年人晚上8点入睡，结果11点就醒来睡不着，备受困扰。专家建议，老人最佳上床时间是晚上10点-11点半左右，不要太早，也不要熬夜。

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上床后别玩手机。在电子产品泛滥的今天，很多人上床后会习惯性先玩玩手机、听听歌、看看电视，以为这样会有助于休息，其实不然。睡眠跟床、睡房及上床时间应该形成条件反射，电视、手机切勿带入房间，不要让床、睡房及上床时间跟清醒状态形成连接。

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入睡不能逼。不要强迫自己睡着，越强迫反而使思维越清晰。最简单的方法是，安静地闭上眼睛，顺其自然入睡，要有能睡多少就睡多少、不强求的心态。

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早上准时起床。固定时间，起床时间调节生物钟。如果早上不定时起床，生物钟容易紊乱，内分泌免疫系统就会受影响，血糖也会因此而波动。

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晚上睡眠不够，白天不可以补觉。白天可以午睡，但睡觉时间不宜过长，大概半小时至四十五分钟适宜，无论是否睡着均要及时起床。白天更是要尽量避免打盹补睡，醒觉时段要保持旺盛精力和清醒状态。

如何告别失眠

1、心理放松法。方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想到其它事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。

2、音乐疗法。心理放松，就能安然入睡，临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。