胖了怎么办

不吃夜宵 每天早餐、午餐和晚餐，一日三餐的食物足够帮我们补充能量了，为了避免继续变胖，则晚上不能再吃夜宵。

二

控制零食 日常生活中尽量不购买零食储存在家，下班回到家或看电视时都会不自觉的一边吃零食一边看电视，零食容易产生饱腹感并且容易长胖。

3

跑步运动 坚持运动是最健康的减肥方法，早睡早起去晨跑，如早上需要赶时间去上班，可以选择购买一台跑步机放在家里面，晚饭后在家进行跑步运动。

4

去健身房 如果担心自己的毅力不够，可以办一张健身卡去健身房锻炼，健身房的运动器材比较齐全，教练也会监督、提醒你需要坚持打卡运动。

5

到医院体检 如果过于肥胖会影响我们的身体健康，工作之余抽出时间到医院进行体检并测量血压是否正常。

6

关于减肥产品 有部分人群身体肥胖则想用减肥产品来进行减肥，市场上的减肥产品种类非常多，为了避免买到不合适自己的产品影响健康，要谨慎购买。

扩展阅读

蓝色胖裤子配什么上衣

1、蓝色牛仔裤比较百搭，最好不要配同色系的上衣，感觉那样搭配显不出个性来，裤子是深蓝色，上衣可以浅色系的，如粉色，米色，白色，灰色，黑色也是可以搭配的 。

2、蓝色分冷蓝和暖蓝，如果是比较纯的蓝，一般都为冷蓝，如果颜色比较鲜亮，含有黄的成分，那就是暖蓝，例如普蓝。

3、如果皮肤的颜色较白，建议穿反差大些的颜色，比如粉蓝，冰蓝，或者白，（如果比较时尚又能控制好身上的总体颜色数不超过3种的话，可以尝试亮黄色，如果拿不准，就尽量不要选用）或者粉色也是很好的选择。

4、如果肤色没有那么亮，尽量就不要选反差大的颜色，尽量在同色系内选择（例如深深浅浅不同的蓝）或者黑色也是不错的选择。尽量不要冷暖色系的搭配，要在同色系内进行搭配。

如何长胖的方法

1、改善肠胃的消化与吸收功能

许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了；而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以瘦人想知道如何长胖首先要从改善肠胃入手。

2、不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。

3、做到生活有规律，保证有充足的睡眠时间，并且最好在晚上23：00—次日5：00间是入睡的。

肥胖纹怎么去掉

1、运动+塑身霜，每周坚持3-4次有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，这样就能够帮助消除肥胖纹。因为运动的时候能够促进消灭脂肪，所以不担心脂肪会减肥之后还会出现肥胖纹的出现。而这种方法能够帮助塑身，让多余的脂肪转化为肌肉，进而达到消除肥胖纹的目的。另外，在运动前，给身体相对应的部位应该涂抹上塑身霜，能够迅速的抚平肥胖纹。

2、按摩+护肤产品，每天坚持按摩，在有肥胖纹的地方涂抹按摩乳液或者精油，然后通过双手来按摩，采用打圈按摩的方式。初步按摩结束之后，用温水把有肥胖纹的地方清洗干净，然后涂抹上含有胶原蛋白的产品，让肌肤慢慢的吸收。按摩不仅能够减少肥胖纹，而且能够促进血液循环帮助肌肤自我修复。