胖了怎么办

不吃夜宵 每天早餐、午餐和晚餐，一日三餐的食物足够帮我们补充能量了，为了避免继续变胖，则晚上不能再吃夜宵。二控制零食 日常生活中尽量不购买零食储存在家，下班回到家或看电视时都会不自觉的一边吃零食一边看电视，零食容易产生饱腹感并且容易长胖。3跑步运动 坚持运动是最健康的减肥方法，早睡早起去晨跑，如早上