1、姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰,而不是手臂,所以,人的重心要尽量压低,身体尽量向后倾,与地面成45度角,重心落在支撑点的后面,臀部不能过分突出。 这是关键一条。
2、要整体形成合力,充分发挥整体的力量。拔河还一定要有指挥,大家养成听指挥的习惯,在同一号令下一起使劲。如果各自使力,肯定失败。
3、重的人站在后面。最后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低,重心低一点不容易被人拉跑,还应提高警惕,观察前面的动态。
4、啦啦队的努力关系很大。他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。
5、对一个队来讲,绳子两侧的运动员要分配均匀,否则会出现摆尾,即左右的蛇形摆动。一旦出现这种情况会使运动员站立不稳,同时合力减小,即绳上的拉力减小。
扩展阅读
拔河比赛站位技巧
1、首先是人员的站位。小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。
2、前腿120-130度,后腿90-110度,两脚的距离稍大于肩,这样既能节约空间,又能保证集体的合力直线作用于绳子。
3、最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛,以发挥每个人的最佳能力。
拔河比赛有哪些技巧
1、站姿
不要怕摔倒,全体人尽量向后倾斜!半蹲,马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面,眼睛看天。
2、排序
不要按力气大小,按体重,从绳子末端到最前线,依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿,下身一定要站得稳!前面的力量大点,尾巴上重量大的。
3、握绳
比赛前绳子拉到最直,一定要! 否则后面的人再用力,绳子是弯的,力就中和了。所有人的力都要向正后,否则一部分力会被自己人的力抵消,事倍功半。两个手相隔20cm,要视个人臂长而定。
小朋友拔河技巧
1、挨紧一点,在拔河的时候,一队的人一定要埃的紧凑一点,这样才能大家一起使劲,要是站的太松散了,是没有办法一起使劲的。
2、脚展开,站成蹲马步的姿势,手要紧紧的靠在一起,这样在拉的时候才会比较有力量,从而不会一拉就被对方给拉了过去。
3、往后倒,在开始拉的时候,不要站直身体,最好是能够身体倾斜向后倒,稳住重心。
4、一口气拉完,这是最理想的状态,如果两边势均力敌的话,可能就会僵持一段时间,这个时候就需要大家一起喊口号,一起使力,这样大家的力量才会集中在一起。
5、注意不要摔倒,在拔河的时候,一定要注意摔倒的现象,因为一旦摔倒了就有可能会发生踩踏事故,这个就需要指挥的老师稍微注意一下。