导语本文整理了生活睡眠禁忌知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
1、避免仰卧。仰卧时，舌根处的网会向后倒，影响呼吸，容易打呼噜。如果双手放在胸前，就不会压迫心肺，造成噩梦。最理想的睡姿是侧卧，但这种方法可以放松全身肌肉，增加肝脏血流量，呼吸顺畅。
2、睡前避免想太多。睡觉前一定要静下心来，不要担心自己的烦恼，否则会导致失眠。你可以在睡觉前翻翻画报，听听轻音乐。
3、避免饮酒和饮食。睡前吃得太多，胃胀，消化不良，影响睡眠。睡觉时血流缓慢，高脂肪高胆固醇的食物用镊子过多，容易出现动脉硬化、高血压、冠心病、肥胖等。
4、避免说话。睡前说话会使头脑兴奋，使大脑不安，难以入睡，导致失眠。
5、避免开着灯睡觉。面对强光，人不仅会影响睡眠，还会导致睡着，容易惊醒，容易做梦。
6、避免睡着。这会导致人吸入大量二氧化碳，甚至呼吸困难，窒息。
7、避免在风中睡觉。睡觉不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能低下，抵抗力弱，风一吹就容易生病。
延伸阅读
睡眠质量差
1.导致睡眠质量差的原因很多，可能是精神压力导致的，也可能是熬夜太久导致的失眠。
2.也可能是环境影响造成的。
3.睡前可以喝一包纯牛奶，有助于促进睡眠。你也可以在睡觉前播放一些舒缓的音乐来放松你的大脑，帮助睡眠。
睡眠面膜白天可以用吗
1.睡眠面膜是指晚上做好基础护肤后，直接敷在脸上睡觉的面膜。
2.每天使用“睡眠面膜”和其他面膜一样会对皮肤造成伤害，“睡眠面膜”也不能每天使用，因为毕竟不是晚霜，还是会对皮肤造成一定的负担，甚至影响皮肤的自我修复能力，每周做2 ~ 3次就够了！另外，“睡眠面膜”晚上用效果更好。
睡眠不好怎么办
操作方法
1、每天坚持出汗半小时；运动不仅可以锻炼我们的身体功能，还可以刺激我们的大脑产生一种放松的神经递质。所以我们每天都有半个小时的运动，让自己的心率在120以上出汗。
2、按时吃饭；运动不仅可以锻炼我们的身体功能，还可以刺激我们的大脑产生一种放松的神经递质。所以我们每天都有半个小时的运动，让自己的心率在120以上出汗。
3、洗一个小时热水澡，保持卧室通风；运动不仅可以锻炼我们的身体功能，还可以刺激我们的大脑产生一种放松的神经递质。所以我们每天都有半个小时的运动，让自己的心率在120以上出汗。
4、营造适合睡眠的氛围；找到“焦虑的源头”，进而解决这个源头的问题，才是根本。如果真的有一件事让你很焦虑，你可以对自己说：“那我就花一个小时想清楚。”然后去你的办公桌或者工作室，花一个小时思考这个问题。一个小时后，回到你的房间睡觉。总比心里藏着什么，担心睡不着好。工作压力是容易惊醒的重要原因，最好不要把与工作有关的东西放在床头或卧室。如果你觉得有必要，适当的音乐放松一下是有帮助的。也可以看书或者看电视。
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