最好的养心方法

导语本文整理了最好的养心方法知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

1、尽量早睡，睡7小时；

2、早上做腹式呼吸5分钟；

3、早餐吃一份适合自己体质类型的保健粥(如赏心悦目的体质保健食品)；

4、早上办公室间隙，花五分钟练习办公室的保健技巧；

5、吃一顿慢餐；

6、午饭后小睡一会；

7、喝一杯适合自己体质类型的健康下午茶(如宜人体质健康茶)；

8、下午办公间隙，花五分钟按摩合谷、内关、足三里；

9、适度散步，或其他有氧运动；

10、学会克制晚餐；

11、感受和培养亲情、友情、爱情；

12、静坐片刻，感恩今天的一切，清除焦虑、愤怒、悲伤和抑郁。

延伸阅读

泰北虎鱼养殖技巧

1.超温和超水

超温很重要。之前有朋友在华帝二十多度的天气买了一条台北长条，回家直接做了个白点，第二天就死了。因为观赏鱼不稳定的时候受温度影响很大。

2.饲养要点

泰国北部的老虎和印尼的老虎没有什么不同。从26度到32度都很好，吃的也一样。但是泰国北部的老虎吃的多，即使肚子鼓鼓的，还是不停的吃，只是长的慢，三个月大概两厘米长。所以混合的时候，不一定要用6厘米的泰国北部和15条bassia或者20条龙混合，否则合身是迟早的事；

3.习惯

很多鱼在陌生的环境里遇到大敌就会成群结队，但小区内有很多种内斗和争斗。泰北真厉害！大胆！与人的互动性也很好，而且持久。

失眠怎么调理

操作方法

1、糯米粥：取糯米50克，小麦60克，加入清水熬成稀粥，吃的时候加糖调味，早晚食用。功效：养心养胃，增强体力，缩汗。适用于失眠多梦、神经衰弱、妇女躁动、儿童脾虚、自汗力竭、夜间哭闹等。

2、桑葚粥：将30克新鲜桑葚洗净去掉长柄，用50克糯米和适量冰糖文火煮至粥发粘。早上带暖和的衣服。功效：养血安神，滋阴补肾，养肝明目。适用于阴虚血亏所致的失眠、头晕、头晕、耳鸣、视力下降等症。特别是神经衰弱，血虚便秘，阴虚贫血，高血压。

3、百合粥：取百合干30克(鲜60克)，粳米60克，红枣10颗，冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效：养心安神、润肺止咳。适用于失眠、更年期、发热、肺燥咳嗽等。

4、栗子桂圆粥：栗子10个(去壳切碎)，桂圆肉15克，粳米50克，文火煮粥，加糖调味。功效：强心安神，补肾壮腰。适用于失眠、心悸、腰膝酸软等。心肾精亏所致。

5、桂圆莲子山粥：取莲子30克、桂圆肉30克、百合20克、山20克、红枣6枚、粳米30克，文火煮粥，吃时加入红糖调味。早晚要吃。功效：强心安神，适用于失眠、多梦、心悸、健忘、食欲不振等。也适合调养。

6、八宝粥：芡实10克，红枣10克，扁豆10克，龙眼肉10克，薏米10克，百合10克，莲子10克，山10克，粳米60克。功效：增进食欲，助眠强身。

7、百合杏仁粥：鲜百合50克，杏仁10克，粳米50克，加清水文火煮粥，吃的时候加糖调味。早餐吃。功效：润肺和胃，适用于肺胃阴虚型干咳伴失眠者。

8、桂圆枸杞粥：桂圆肉15g，枸杞10g，红枣4颗，粳米100g，瘦肉100g，加入清水，文火煮粥。可用于早餐或夜宵。功效：养心安神、健脾生血，适用于失眠、多梦、心悸、健忘、乏力、面色不调。

9、皮蛋蚝粥：皮蛋1个，蚝油40克，粳米100克，文火煮，加盐调味。功效：滋阴降火，宁心安神，适用于心烦、失眠、牙痛、咽喉肿痛、神经衰弱。

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莲子糯米粥：莲子100克，芡实100克，糯米40克，荷叶一片。首先，用清水煮一杯鸡汤，加入配料，用荷叶覆盖面条，用文火煮粥，加盐调味。功效：健脾养心安神，适用于脾胃虚弱引起的失眠。这种粥特别适合夏天喝。

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山蛋黄粥：山30g(切碎)，蛋黄1个，粳米40g。先将山、粳米熬成稀粥，再加入蛋黄，快速搅拌，加盐调味。功效：养心安神、健脾养阴，适用于心烦失眠、手脚心热、心悸、慢性腹泻、脱肛等。

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黄芪人参粥：人参3克(碎)，黄芪15克(汤)，粳米100克，鸡肉150克(丝)。用文火煮粥。功效：益气、补五脏

羊肉粥：备料：羊肉750克(切块)，人参4克(碎)，黄芪15克，山30克(碎)，红枣10枚，麦冬12克，粳米250克，米酒、盐、姜片适量。取黄芪麦冬水煎液备用。锅内加入1000m清水和米酒，煮沸，加入羊肉，煮5分钟。将粳米洗净入锅，加入液、粉、羊肉、红枣、姜片，加入清水2000ml，大火煮开，然后文火炖羊肉，最后调味。连续四天每天吃一碗。功效：益气壮阳，健脾安神。适用于因阳气不足而畏寒、手脚冰凉、失眠健忘、头晕目眩的人群。一般冬天吃，不宜阴虚火旺失眠。

需要注意的事项

养心最重要方法

1.冥想。要明白，静生智，智者无虑。在乎是痛苦，比较是痛苦，冷漠是幸福。无论什么时候，都要让自己的心平静下来，才能真正明白什么是无忧无虑。“不要忙于事情，忙于很多错误”。冥想最重要的是简单，聪明的人，会愿意放弃，会懂得放弃，会懂得平静，会淡泊安稳，会享受快乐。

2.居中。不要为事情高兴，不要为自己难过。只有经历过大风大浪的人才知道什么是风浪。对于世间万物，需要的不是物质。明白一切都是自己获得的。努力就注定了。如果你没有，你就是命中注定的。不要因为别人或者外界原因放弃自己的原则。

3.安心。量力而行，遵从上帝的旨意，让它快乐。有时候，内心的稳定是因为生活有目标，而你有了努力的目标，那么你就会遇到稳定，你能得到的快乐对我们来说是最重要的，也是最会被忽视的。珍惜每一天，珍惜身边的每一个人，孝顺老人，让老人安心。