湿热体质如何调理

1、清淡饮食：相对于其它体质、尤其是阳虚体质的人来说，湿热体质的人饮食更需要清淡，尽量避免辛辣油腻厚味食物，五花肉、辣椒等等，对他们都是不大合适的。既然需要清淡饮食，那么，瓜果蔬菜就成了首选，比如赤小豆、绿豆、薏米都是清热祛湿的食物，可以用来煲粥；空心菜、苋菜是降火的叶菜，黄瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕、西瓜、荸荠等瓜果，都是不错的清热祛湿的食物，湿热体质的人，可以根据自己的口味选择。

2、适当加大运动幅度：运动的幅度，主要由身体状况来决定。湿热体质的人，更适合多运动一些，只要身体情况允许，运动的强度可以适当大一点，比如中长跑、球类、登山等等。因为夏天气温较高，也要注意防暑降温，最好选择清晨傍晚的时候进行。

3、改善居住环境：湿热体质本身就是湿气和火热两者都偏重所致，因此，改善居住环境，使居处更干燥通风、凉爽舒适，对改善湿热体质是有帮助的。

4、控制情绪，规律作息：湿热体质的人，他们大多情绪比较急躁，睡眠质量较差，大便粘滞延长，更容易影响他们的情绪。因此，尽量克制自己的焦躁过激情绪，合理安排好工作学习，及时放松那种莫名其妙的焦虑，是非常必要的。更好的作息规律，避免熬夜，白天还可以适当午睡一会，有利于情绪改善。情绪好起来了，湿热体质才有可能慢慢调理。

扩展阅读

酸性体质和碱性体质的区别

1、正常ph值是7.35到7.45。正常人体是弱碱性，当受环境因素，食物因素，疾病等因素影响，人体会成偏酸性，则免疫力低下，容易生病。如吸烟，饮酒，吃过量蛋白质，脂肪，蔬菜摄入少，精神压力大等都会容易出现酸性体质。

2、酸性体质容易疲劳，乏力，精神倦怠，头晕，耳鸣，记忆力减退，腰酸腿疼，便秘，失眠等全身不适症状。长期这样就容易引起各种疾病。

浪漫的体质第二集片尾曲

1、韩剧《浪漫的体质》第二集片尾曲《缓慢的脚步》，由韩国歌手南英珠演唱。

2、《浪漫的体质》是韩国jtbc电视台播出的都市爱情喜剧，由千玗嬉、全汝彬、韩芝恩领衔主演，主要讲述了3名三十多岁的女性朋友们在工作、爱情方面的日常故事。据了解，该剧翻拍自李炳宪执导的电影《二十》。

3、剧中主要以三个女人来展开，单身电视剧作家林真珠、纪录片导演李恩静以及电视剧制作公司组长黄寒珠，三个不同性格不同背景的女人，有着各自的精彩故事。

阴虚体质一般有什么表现

表现一：阴虚质是指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。

表现二：阴虚体质为阴血不足，在此种体质的人身上，会经常出现口渴和喉咙干的情况，除此之外，脾气差和易头昏也是其身上最典型的一种表现。

表现三：皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等，舌红少津。

注意事项

在对阴虚体质的人会有的表现有所了解后，阴虚体质者在平时还应注意避免吃辛辣刺激且容易上火的食物。