成绩长期不好失去信心怎么做

1、要学会面对自己所处的环境，放宽心态。

2、认真地跟父母谈谈 ，讲讲自己现在的学习问题，所面临的课业，自己现在的成绩，并让父母相信自己会努力学习，让他们放宽心。

3、自己在学校要好好学习，上课认真听，课后做好作业，偶尔看些课外题型，不懂的问老师同学，放假要适当出去放松，爬爬山什么的。

4、放松自己，学习只要用恰当的方法计划就可以了 不必紧张 高考只要放松心态，以平常心对待，考的成绩会比平常那些考的比你好的同学成绩还要高，不要给自己太多压力，劳逸结合，不要死读书。

扩展阅读

提高三千米跑步成绩方法

1、跑前做简单热身操，有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。

2、三千米跑最好四步一呼吸，三千米跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

3、三千米跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

4、跑后仍要漫步几百米，三千米跑后有的人立刻坐下来休息，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

高中成绩下降怎么办

1、要学会正确引导孩子，我们应该多去引导孩子，让孩子能够认识到学习的重要性，并且努力学习。

2、帮助孩子查找客观的原因，比如孩子的成绩下滑是一时性的还是已经成为事实，进而找到对策。

3、让孩子放平心态，毕竟每个人的能力是不同的，我们应该努力做好自己，成绩的事情另当别论。

4、进行攻坚克难，我们应该去攻坚克难，哪门学科还存在较大的问题，就应该重点去弥补。

5、做到日常学习规划，我们不要被成绩的下滑打乱了阵脚，而是应该努力去学习，按部就班完成好学业。

初中生3000米标准成绩

1、10分10秒-10分35秒。

2、长跑标准：男生800m：2分10秒—2分30秒左右；1500m：4分25秒—4分45秒左右；3000m：10分10秒—10分35秒左右，女生：800m：2分45秒—3分10秒左右；1500m：5分35秒—5分50秒左右；3000m：12分40秒—13—10秒左右。

3、长跑的注意事项：

长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。跑后切忌马上停下来，继续走三到五分钟，等到全身放松，而且要及时拉伸运动将身体的韧带拉开，而且必须保持一定的时间。这个节奏不光是你脚拍地的节奏，更重要的是如何调好脚拍地频率与呼气的频率，例如，你可以跑两步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。这样做可以有效的减轻疲劳感。长跑最好四步一呼吸，因为长跑属于有氧代谢运动，参与人体各器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。