在社会环境当中，青年人应当学会心理保健以及自我调节的方法。也就是说，不仅要会工作、会学习，还要会娱乐、会调节，注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免精神压力过大。对于防止早生白发，心理上的坦荡非常重要。
二
调整饮食结构，不要偏食，多吃豆类与蔬菜，动物的内脏含铜较多，柿子、番茄、土豆以及菠菜等，也含有一定量的铜、铁等微量元素，对于合成黑色素来说，都是不可或缺的原料，有条件的话尽量多吃一些。
3
有慢性病(尤其是肾虚患者)，要积极治疗。出现白发迹象的时候，可以用一些补肾的中药方或食物，如可经常用椹元茶调理，对白发可以起到好的效果。
4
经常锻练身体，能够促进全身的血液循环，从而增强毛发里制造身体细胞黑色素的细胞活性。
5
采用梳头法或是按摩法：用梳子梳头，或者用手掌或手指揉搓头皮，每天早晚各1次，每次1～2分钟，每分钟梳或是揉搓30～40次。
扩展阅读
额头发亮是什么原因
1、额头发亮的原因通常是因为油脂分泌过多。
2、这种情况经常发生在油性和混油性肌肤上。有时洗完脸之后会感觉皮肤更加油光。这是由于缺水和水油不平衡造成的。油脂分泌过多会导致皮肤滋生痤疮粉刺，使毛孔更粗大，还会产生痤疮闭合和油脂分泌等皮肤问题。
头发硬适合什么烫发?
1、长直发：头发多、硬的人不用太刻意去弄发型，留头自然直发就是一个比较好的选择。如果太卷、太蓬可以去理发店做个离子烫，稍微修剪少点，长发披肩是许多男生最爱的女神发型。
2、长卷发：可以烫一款韩式长卷发，将头发烫成水波纹造型，时尚又优雅。
3、发尾烫：头发多、硬的妹子还可以选择发尾烫，头发太多可以先把头发剪薄，然后剪个空气刘海，发尾稍微烫个卷曲，还是挺时尚淑女的。
发型师快速吹干头发技巧
1、发质干燥的人通常都是没有将头发上的水分擦干，直接吹头发造成的。特别是女生最好在洗头之后先用速干毛巾包裹住头发，用吹风机吹毛巾。让毛巾将头发上的水分吸干。
2、不管是想快速吹干，还是想要层次感，分区吹头发都很关键。将头发分区吹，不仅很容易打造层次感，也更容易吹干，特别是那些长发女生。
3、现在很多发型都需要蓬松感，这时候吹头发就需要技巧了。用卷发棒将头发撩起，用吹风机稍稍吹一下发根，就能轻松打造出蓬松感。
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