怕黑怎么办

不要看恐怖片,黑上怕黑就不要看恐怖片了，就算不怕黑的人看了恐怖片，恐怕也是不敢睡觉的，所以，晚上做点静心的活动，才能睡得好，更不会怕什么黑了。

二

早点睡,晚上睡觉怕黑，就是因为晚上关了灯，周围一片漆黑，再加上太安静，就会胡思乱想，越想就会越怕。但如果早点睡，自己房间关了灯，可邻居还没睡，亮着烦，周围也有一些人活动的声音，就不会那么害怕了。

3

开灯睡,晚上睡觉怕黑，最简单的方法就是开着灯睡觉了，但是麻烦的是，有时候，太亮睡不着，不过可以开另一个房间的灯，有点光就行了，也好入睡。

4

定时灯,通宵开灯，非常的浪费电，可以买一些定时灯，预计自己入睡的时候，睡着后，灯会自己关闭。这样即可以入自己安心入睡，也能节省电费。

5

换个环境,偶尔怕黑应该是正常的，如果是在外面租房子住，每天睡觉的时候都怕黑，那可能是环境的问题，也有可能是阴气很重，让人不由自主的害怕，可以尝试换个环境。

6

找个伴侣,说到晚上睡觉害怕，通常是单身独居。所以，可以和自己的家人住一下，人多热闹就不会害怕了，再不行，就和朋友合租。当然，最好的就是找个伴侣，这样晚上睡觉就再也不会怕黑了。

扩展阅读

人为什么怕黑

1、教育方式不当，怕黑并不是一生下来就会的，而是后天的产生的，有的父母小时候经常采用骗孩子的方法来让孩子晚上睡觉。比如有的母亲会骗孩子说，黑暗中有魔鬼，如果不睡觉的话就会被魔鬼抓走等等这类的说法要吓唬孩子，这些观念一旦到了孩子的脑子里面就会根深蒂固，连带着对黑暗也开始害怕。

2、缺乏安全感，有的人在黑暗里的时候，很害怕一个人，因为他们缺乏安全感，此时会产生恐惧。有的人说怕黑，怕鬼，和可能是在黑暗的地方看不清楚东西，也有可能是害怕一个人独处。

3、害怕孤单，人是群居动物，人少的时候，可能就会害怕黑暗，如果大家很多人在一起的时候，可能有的怕黑的人也就没有那么害怕了，而独自一人在黑暗中行走的话可能会怕到要死，就是这样害怕孤单也会引起怕黑。

4、过分的渲染和夸大，怕鬼也是小时候大人过分的夸张所致。有的大人在讲的时候，表情带动作十分的夸张和真实，这样的形象在孩子脑子就形成了，这样就会影响孩子一辈子，有时候大人给小孩子讲故事的时候过于真实，比如红鼻子蓝眼睛等等。

5、大众媒体的宣传：现在恐怖片越来越多而且越来越真实，恐怖片将黑暗和鬼联系起来，然后配送诡异的音效，让真个画面非常的恐怖，这种潜意识下大家就会把黑暗和鬼联系起来，这样大家就分不清到底是怕黑还是怕鬼。

6、曾经在黑暗中发生过不愉快的事情，有些人心理有阴影，以前在黑暗中发生过不愉快的事情，比如被车撞倒过，或者在黑暗中被人绑架过等等，这些不好的印象会导致在黑暗的地方，情不自禁的害怕起来。

怎么克服怕黑的恐惧感

小时候妈妈会给我们讲睡前故事，让我们能睡一个又香又甜的好觉。长大了一样可以这样做，只是没人给我们讲故事了。我们可以睡觉之前听点音乐，最好是欢快的，励志的和现实生活有关的音乐。或者看看自己喜欢的节目、电影什么的。这样的话不会让你胡思乱想。睡前大脑暗示，听到的看到的都是好的，不会睡不踏实做恶梦。自然就不会怕了。等舒服一点的时候有了困意就把灯关了。坚持一个月下来，慢慢就好了。

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独处其实很容易让人陷入自己的小世界里，慢慢变得封闭起来。思想容易集中在某一点上，人的胆子就容易变小。所以身边最好有个朋友，有家人。

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越退缩你的心理作用越大，所以当害怕的时候你可以去面对它，让自己知道它并不可怕的时候恐惧感就会变小。刚开始你可以找一个朋友跟你一起面对黑暗。去黑的地方，你可以自己去，然后让你的朋友在旁边看着，旁边有个人就没那么害怕了。其实一个人也一样，只是心理作用而已。你可以循序渐进的进行面对黑暗，久而久之就没那么害怕了。

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可以约朋友一起去爬山啊，旅行啊，逛街啊，看电影啊，都可以。经常出去走走做一些让自己开心的事，心情好了怕黑的程度也会降低的。心情好了很多事自然就忘了。

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没有工作，就找份工作。给自己定个计划，每天把自己的时间利用起来。不仅生活充实了，内心还变强大了，自然也就没那么胆小了。

注意事项

其实恐惧感是一种心理作用,做点其他的事情转移注意力还是挺有效果的。

黑并不可怕，可怕的是人心。

怕黑怎么办

不要看恐怖片；黑上怕黑就不要看恐怖片了，就算不怕黑的人看了恐怖片，恐怕也是不敢睡觉的，所以，晚上做点静心的活动，才能睡得好，更不会怕什么黑了。

2

早点睡；晚上睡觉怕黑，就是因为晚上关了灯，周围一片漆黑，再加上太安静，就会胡思乱想，越想就会越怕。但如果早点睡，自己房间关了灯，可邻居还没睡，亮着烦，周围也有一些人活动的声音，就不会那么害怕了。

3

开灯睡；晚上睡觉怕黑，最简单的方法就是开着灯睡觉了，但是麻烦的是，有时候，太亮睡不着，不过可以开另一个房间的灯，有点光就行了，也好入睡。

4

定时灯；通宵开灯，非常的浪费电，可以买一些定时灯，预计自己入睡的时候，睡着后，灯会自己关闭。这样即可以入自己安心入睡，也能节省电费。

5

换个环境；偶尔怕黑应该是正常的，如果是在外面租房子住，每天睡觉的时候都怕黑，那可能是环境的问题，也有可能是阴气很重，让人不由自主的害怕，可以尝试换个环境。

6

找个伴侣；说到晚上睡觉害怕，通常是单身独居。所以，可以和自己的家人住一下，人多热闹就不会害怕了，再不行，就和朋友合租。当然，最好的就是找个伴侣，这样晚上睡觉就再也不会怕黑了。