通便的水果有哪些

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1、泻水果，目前比较常见的水果有香蕉、苹果、火龙果等等。

2、建议早餐吃一个苹果或一根香蕉，因为它不仅可以缓解便秘，还可以补充维生素和微量元素。每天早上空腹可以喝一杯蜂蜜水，也可以起到通便的作用。

3、此外，一些高纤维的蔬菜，如白菜、萝卜等，也能起到通便的作用。平时可以多喝水，不要久坐，适当运动，没事的时候顺时针揉揉肚子，都可以刺激排便排气。另外要培养自己养成这样一个每天定时排便的好习惯。

延伸阅读

含糖低的水果有哪些水果

1.木瓜，含有木瓜，具有保肝、降酶、抗炎、抑菌、降血脂的作用。

2.雪莲果富含水溶性纤维，但其碳水化合物不被人体吸收，非常适合糖尿病患者和节食者。

3.葡萄柚更适合糖尿病患者，富含胰岛素样成分。适量食用不仅能降低血糖，还能保护心脑血管疾病。

4.樱桃和樱桃也是低糖水果，所以害怕肥胖的人在日常生活中可以用樱桃代替其他高糖水果。樱桃还富含果胶，有利于增加胰岛素分泌，从而使血糖平稳快速下降。因此，建议高血糖、糖尿病患者平时多吃樱桃。

5.苹果有很好的降血糖作用，尤其是饭后，因为苹果中的糖分吸收缓慢且均匀。可以说，经常吃苹果对糖尿病患者非常有益。

吃什么水果可以祛斑

1.菠萝

菠萝是热带水果，其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤湿润透明，还能有效去角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤健康。

2.阿普尔

口感酥脆，营养丰富，其营养成分易溶，容易被人体吸收，因此被称为“活水”，有利于溶解硫，使皮肤光滑细嫩，是世界四大水果之首。

3、樱桃

樱桃中丰富的维生素c能滋润美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的果酸也能促进角质层的形成。

4.柠檬

柠檬是世界上最具用价值的水果之一。富含维生素c、糖、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素、高钾低钠等。能排毒养颜，对黑斑、黑斑、雀斑有一定效果。

5，西红柿

番茄富含谷胱甘肽，能抑制黑色素，使色素减退消失。此外，西红柿还含有一种天然果胶，能有效清除体内垃圾，排出毒素，美白肌肤。

哪些水果下火

1.猕猴桃。

润燥通便。猕猴桃性寒，具有清热生津、利尿止渴、清火降暑等多种功效。便秘是生气的人最常见的症状。猕猴桃能补水润燥通便，预防便秘和痔疮。

但是猕猴桃是酸的，吃多了可能会胃灼热。所以，一天最多吃2~3个。吃多了会损伤脾胃阳气，容易导致腹痛、腹泻等症状。

2.柚子。

中医认为柚子果肉性寒、性甜、性酸，具有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗功效；柚皮又称橘皮，性温、味苦、辛，有益气、化痰、健脾、消食、散寒、化湿之功。

柚子是柚子的种子，含有黄柏酮、黄柏内酯、去乙酰-那马林等。还含有脂肪油、无机盐、蛋白质、粗纤维等。效果类似橘核，主要用于疝气；柚子叶，含挥发油，有抗炎、镇痛、利尿作用。

3.西瓜。

清热利湿。西瓜味甘凉，具有清热解毒、利尿的功效，是消暑的佳品。喉咙痛、口腔痛、泌尿系统感染的人可以多吃。

因为西瓜利尿，肾功能不全的人不宜多吃。西瓜血糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。吃多了可能会损伤脾胃虚弱的中老年人的脾胃，肠胃功能不全的儿童。