导语本文整理了遭遇溺水你该如何自救知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
简要回答
非溺水游泳者的自救方法：1。不要慌张，冷静地把头顶向后，嘴巴向上；2.轻轻呼吸，深呼吸。千万不要举手，也不要拼命挣扎。游泳者自助方法：1。当抽筋发生时，冷静下来，及时呼救；2.身体抱成一团，浮在水面上；3、手腕肌肉抽筋，取仰卧位，双脚游泳。
我们在生活中经常会遇到溺水。这个时候如何自救？下面给大家具体介绍一下自救的方法。
详细介绍
1、不会游泳的人的自助方法：
1、首先，落水后不要走神，一定要保持清醒的头脑。
2、2、冷静地把头收回，嘴巴朝上，鼻子和嘴巴露出水面，然后就可以呼吸了。
3、3.浅呼吸，深吸气。尽可能让自己的身体浮在水面上，等着别人来救你。记住：千万不要举起双手或者拼命挣扎，因为这样很容易让人沉沦。
4、游泳者自助方法：
1.溺水通常是由小腿腓肠肌痉挛引起的。你应该冷静下来，及时呼救。
2.身体并拢，浮在水面上。
3.深呼吸，将脸浸入水中，将痉挛(抽筋)的下肢拇指向前向上拉，拇指向上抬起，继续推，直到剧痛消失，抽筋自然停止。
5、4.发作后，同一区域还会再次发生抽筋，所以要充分按摩疼痛区域，慢慢游到岸边。最好是落地后按摩加热患处。
5.如果手腕肌肉抽筋，可以上下弯曲伸展手指，采取仰卧姿势双脚游泳。
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