1、基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。2、翻滚（roll）跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。3、落地翻滚（rolling）从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。4、鱼跃翻滚（swan dive）一种翻滚的延翻越伸
1、基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。
2、翻滚（roll）跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。
3、落地翻滚（rolling）从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。
4、鱼跃翻滚（swan dive）一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。
5、平衡（balance）练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。
6、猫爬，猫式平衡（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。
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现有的科研报告指出，全球目前已探明的可燃冰所含的有机碳总量相当于全球已知的煤炭、石油和天然气的2倍以上。可燃冰外形像冰，有着相当不错的燃烧力，可作为消耗型能源使用。可燃冰主要是由水分子和甲烷组成，也被称为甲烷水合物，可燃冰在遇到温度升高或压强降低时，甲烷气可能会逸出。可燃冰一般存在于海底，比较依赖水
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乳胶枕、荞麦枕、记忆枕等都不错，不同材质的枕头有着不同的特点，应该根据个人的使用习惯选择使用什么枕头，只要枕在上面可以维持放松的状态，并同时可以维持颈椎正常的生理曲度就是适合自己的枕头。乳胶枕的乳胶含量一般为80%-93%，最高可以达到96%，具有天然的防螨抑菌的作用。荞麦枕头是一种用荞麦做枕芯的枕
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