一日三餐遵循“三低”原则，低糖、低盐、低脂饮食，尤其是三高严重的人，必须忌口。不用特意去吃几样食品，合理的搭配，蔬菜、瓜果、谷物等，避免营养不良。
二
坚持少吃多餐原则。进食要适量，吃到七八分饱就可以了，少吃多餐，让食物充分的消化吸收，避免长胖，引起血脂、血压、血糖升高。
3
多喝水，每天喝7-8杯水，能有效排毒，三高的人建议泡玉清龙须喝比较好，能有效软化血管，稀释血液，清除血液中的油脂和杂质。它含有多种营养成分，有助于弥补老年人因肠胃吸收能力弱导致的营养不良。
扩展阅读
三高一低指的是什么
1、三高一低指的一般是在临床上对某些疾病的特点的简称。
2、比如肾病综合征，肾病综合征的特点是三高一低，指的就是在肾病综合征的患者会出现高蛋白尿、高度水肿、高脂血症，以及低蛋白血症；
3、如果是形容高血压的特点，也有三高一低的说法，这三高一低就指的是高死亡率、高住院率、高致残率，以及低知晓率。
什么叫三高试验
1、三高试验是对车辆性能在极地环境中高寒、高温、高原适应性的检验，环境试验是研发的一个重要组成部分。
2、高温试验是指发动机熄火保护、发动机匹配试验、共轨油压系统和温度测试、ecu及各传感器温度测试、高温环境下整车质量。
3、高原试验是指驾驶性能标定、涡轮增压器的保护标定、烟度限值标定、发动机启动性标定。
4、高寒试验是指冷启动、冷启动下的驾驶性能、lpc高寒环境的标定、高寒环境下整车质量。
三高是什么
1、三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。
2、高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。
3、高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。
4、高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
