聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
二
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
3
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
4
若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
扩展阅读
准提咒晚上不能念
1、准提咒随时随地可以念的，晚上也能念。佛菩萨是善护众生的。不会因为你晚上念经咒就如何的，可以放心。只要恭敬真诚，在洁净地，正襟危坐,谁都可以念佛经，念咒语，但不能躺着，歪坐着读。只要不打扰别人，就没有时间限制。佛法是一分诚敬得一分利益，十分诚敬得十分利益。
2、在家中念诵准提咒的时候，一定不能影响到他人的做事或者是修行，不然对自己的修行是没有帮助的。
3、修行时的地方，不能在夫妻的房间、厕所、厨房等地修行，在这些地方修行是自己的不恭敬的一种方式。大家可以在一个安静的房间或者是在书房、客厅修行。
4、修行的时候，不能有别的想法出现，也不能出现被别人打扰的事情，所以说大家在修行的时候，一定要找到一个安静的房间修行。
5、还有就是大家在修行的时候，一定要先去洗手，这样可以保证书是干净的，也可以表现出自己的恭敬之心。
6、在诵读之前一定不能吃一些气味重的事物，如果吃了，那就要先去刷牙，然后等到气味消散了之后再去念诵。
塑身裤可以晚上睡觉穿吗
1、塑身裤如果没有基础性疾病，晚上穿也是问题不大的。但是注意塑身裤主要是为了维持形体的完美，并没有其它特殊作用。
2、有外周血管疾病要注意最好晚上或者白天也不要穿塑身裤，因为如果穿上塑身裤之后局部压力会增大，影响动脉血管回流。
3、如果有动脉闭塞或动脉狭窄，特别是有远端动脉闭塞症的患者出现间歇性跛行，如果穿塑身裤无疑是增加血管压力，会造成远端缺血加重，如果时间过长容易造成远端缺血甚至造成坏死等情况。
晚上口干怎么办
方法一：服用黄连清胃丸+知柏地黄丸治疗.多蔬菜、忌辛辣,不要抽烟、不要喝酒，多喝点水。
方法二：口干的人可以试一下这个配方： 黄精15克，玉竹10克，麦冬10克，沙参10克，百合10克。泡水代茶饮用，有助于减轻口干症状。
方法三：阳虚津少者,治宜养阴生津,用六味地黄丸,增液汤,五汁饮等方.气虚阳弱者,治宜益气温阳,用七味白术散,小建中汤,金匮肾气丸等方。这些药物都是不错的。
注意事项
出现这种症状，不要吃刺激性食物，并且还要减少盐类的摄入，希望对大家有帮助。
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