如何使你的牙齿变白

1、刷牙要细心，保证至少3分钟时间。很多人刷牙时觉得麻烦，不舒服，就懒得仔细地刷干净，随便刷一刷就算了，其实不好，一般来讲，要想尽量刷干净牙齿，至少需要3分钟的时间。

2、平时养成好习惯，不在晚上睡前2小时内吃东西。平时应该养成好习惯，在晚上临睡前的2小时内不要吃东西，因为这个时候你即使刷牙了，夜间睡觉的时候口腔会滋生很多细菌，第二天早上起来能够明显感觉到。

3、选用美白效果较好的牙膏品牌。对于牙膏品牌的选择应该注意一点，有的牙膏具有很棒的清理效果，有的能够明显洁白牙齿，根据功效选择牙膏。

扩展阅读

爱护牙齿的小技巧

1、早晚刷牙

要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。

因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。

其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

2、吃甜食

甜食的诱惑相信很多人都无法抵抗，不少人更是几天不吃甜食就感觉全身难受。可是甜食吃多了就很容易会有蛀牙，实在是让人头痛!

除了尽量少吃甜食之外，如果你偶尔吃了一些甜食，那么也可以立即的去刷牙，这样可以最大限度的保护牙齿。

3、多吃蔬菜水果

水果蔬菜不仅仅含有丰富的营养，可以帮助我们的牙齿更加健康，还有清香口气的作用。另外像芹菜和香菜等蔬菜，还能帮助去除牙齿上的污渍。

4、尽量少用牙签

牙签，为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。

我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天，餐餐弄牙缝带来的快感。

这样，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。

5、多喝水

多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。

特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。

6、少喝饮料

碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。

如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。

如何清洁牙齿

1、选择正确的牙刷：很对人总是认为刷牙就好了，但是大家也许不知道，刷牙的话，也要选择正确的牙刷，我们要选择那种牙刷通常选用软毛的保健牙刷，如果用那种比较硬的牙刷的话，会对牙齿有摔坏，也不会更加有效的清除口腔卫生了。

2、注意口腔卫生：对于一些有口臭的朋友来说，一定要注意改善自己的口腔卫生，如何改善自己的口腔卫生呢？我们可以通过正确的刷牙方式，适当的消除口臭。有人提出刷牙的“三、三、三”，即一天口臭会得到相应的改善哦。刷三次牙，每次至少三分钟，饭后三分钟内应漱口，这是有一定道理的。

3、正确的刷牙法：很多人为了赶时间，往往刷牙会草草了事，这样子的话不能有效的清理我们的牙齿的，那么怎样清理我们的牙齿呢，正确的方法是将竖刷法和横刷法相结合。竖刷法的动作要领是：刷唇颊面和后牙舌腭面时将刷毛与牙长轴平行，刷毛指向龈缘，刷毛与长轴成45°角，转动牙刷。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时由下往上刷，同一部位要反复刷5～6次。

牙齿上的烟渍怎么去除

烟渍的形成是由于人的口腔环境是酸性,长期与口腔内的食物残渣等碱性残留物发生化学反应后，同样喝茶，喝咖啡也是可以形成难看的牙渍，所以就应先避免这些的接触。

使用超声波洗牙，它的好处是快，一洗就掉。不过坏处也不少，超声波洗牙过程对牙齿表面的釉质有损害，洗牙过程比较痛苦。一般医院都是有这种治疗方法。

将食醋含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉，刷牙。效果非常的好，但是就是牙齿会觉得非常的酸，这个方法的好处还可以解决口臭，而且食醋最好浓度弄低点。

注意事项

这些就是牙齿上的烟渍怎么去除的方法，如果牙齿上的烟渍较为严重的话，那么这些方法是能够解决大家的问题，这时候就应该去医院看看，刷牙也是要仔细，不能随意乱弄一下就好了。