如何抢好篮板

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方法如下：

1、要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。

2、起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。

3、双手抢篮板球时，指端触球瞬间，双手用力

延伸阅读

如何评价威少这赛季的篮板球

其实抢好篮板的关键并不是身高，而是对于篮板方向的预判，以及篮下的卡位。然而维斯布鲁克拥有另外一个最重要的因素，那就是激情，他对于比赛的投入程度，看过雷霆比赛的都应该有印象，不管是队友罚球还是投篮，他都会从三分线外往内线冲准备抢篮板，说真的这种态度在联盟里面也是屈指可数的，怪不得科比老是说他觉得联盟维斯布鲁克最像他.

如何评价隆多维斯布鲁克德章泰莫里的篮板能力

隆多篮板能力十分突出，转换进攻的能力也十分不错，他的篮板球来源于自身的敏锐感觉，积极拼抢，曾经多个赛季的篮板数超过很多的内线球员。隆多在2014-2015赛季的篮板球是最厉害的，场均得到了7.5篮板。

维斯布鲁克是一位身体素质变态的控球后卫，在上个赛季他的篮板排在了联盟的第十位，超过了大部分的内线球员，他本来也是有着很强的篮板能力，但是在上个赛季队友的帮助之下，他场均拿到了10.7篮板，维斯布鲁克可能在未来也会由精彩的抢篮板表现，但是可能不像是2017年那么疯狂。

穆雷上赛季场均5.7个篮板是所有得分后卫中最高的，更难得的是他的上场时间仅为21.5分钟，并且场均有1.7个前场篮板。凭借这个拼劲和态度，穆雷也成功入选了最佳防守阵容二阵。

篮球抢防守篮板球如何抢位

1、根据报道的方向、距高,弧度判断球末中反弹的落点。

2、进攻队员投篮以后要快速判断球反弹的方向,快速移动到有利位置。

3、在抢占位营的同时,要做好起跳的准备。两藤微屈,上体稍前悦两臂稍屈置于体侧,重心落在两脚之间,注意观察判断球反弹的方向和落点及时起跳力争在最高点将球抢获。

4、在空中时，膜服用力控制身体平衡身体充分伸晨尽量占塘空间面积，两喀用力伸向球落点的方向，当身体和手到达最高点时，双手将球避紧，联题用力，迅速收馆将球拉回身瓶，两时稍外张注意保护球，高大队员抢到篮板球后，为了防止对手围攻可以双手将球举在头上，双手抢篮板球的优点是球中画，便于结合其他进攻动作，而且简单易学，容易掌握，其缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球。

5、拿到球后最好在空中部将球传出,如果空中传不出，则落地时，将球保持住，注意对手窃球。

6、要有挡的意识，在球没传出之前就不算抢篮板成功，最后找机会，将球成功传出。