张蕙兰瑜伽初级1一40集。在中国，以前听说过瑜伽这个词的应该之后寥寥几人，而现在一提到瑜伽这个词，我想大家都会想到蕙兰的身影，毕竟她是第一位把瑜伽带到我们身边的人。下面我们就一起来看看蕙兰瑜伽减肥初级怎么做？
蕙兰瑜伽减肥
蕙兰瑜伽减肥初级：
张蕙兰瑜伽减肥初级一共分为六式，每一式都不同，但是都能针对身体不同的部位起到不同的减肥效果，比如第一式拜日式瑜伽再练习的时候只要做好就能起到很好的减肥作用。第二是手枕式瑜伽，做这个瑜伽动作的时候一定要注意身体的动作，尽量慢慢的做到标准。长期坚持下来减肥效果是非常明显的，而且是全身性减肥，不是某一个部位，这对大多数人来说都是非常好的。
蕙兰瑜伽注意事项：
1.再练习蕙兰瑜伽的时候一定要在练习之前做一些暖身的动作，在瑜伽课程中的每一个动作都有其必要性，即使只是前面的暖身动作，做好暖身动作才能更好地做下面的动作，这样对身体的伤害就会降低，同时还能使身体尽快适应。
2.再练习的时候呼吸同样也非常重要，一定要记住不能憋气，很多人在做一些高难度动作的时候就喜欢憋气一气呵成，其实这是非常不好的现象，可以说是练习瑜伽的大忌。因此一定要好好掌握吸气和吐气，尽量放松身体慢慢的练习。
3.动作缓慢不要勉强。做瑜伽的时候动作一定要缓慢，可以适度的伸展拉长，但是不要太勉强，否则可能会对身体造成伤害。要在保证安全的情况下完成动作，这样才能起到更好地效果。
4.没有一百分的动作，很多人在做高难度动作的时候都要求精准，因此强迫自己做到最好，但是实际上没有一百分的动作，因此如果自己无法完成，一定不能着急，要长期坚持，慢慢的进步。
总之，蕙兰瑜伽减肥初级是一套适合所有人练习的瑜伽，特别适合初学者，当然对有经验的人来说练习起来会更轻松。
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