三文鱼的热量高不高。中午这样吃蛋白质。
一、三文鱼！每一百克三文鱼的热量约为一百三十九大卡，三文鱼蛋白质含量丰富，脂肪含量少，且含有丰富的不饱和脂肪酸，减脂期间非常推荐的蛋白啊。
二、鸡胸肉！每一百克，鸡胸肉的热量约为一百三十三大卡，鸡胸肉中的蛋白质含量非常丰富，简直增肌人群都非常推荐的性价比。食物含有的脂肪含量非常低，摄入身体之后并不会导致肥胖现象。
三、鸡蛋！每一百克鸡蛋的热量约为一百四十三大卡，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、白钾等人体所需要的矿物质。蛋白质是一种优质蛋白质。
四、虾仁！每一百克虾仁的热量约为四十八大卡，虾仁的热量是比较低的，不仅虾仁的热量低，而且脂肪含量也很低。一百克的虾仁只含有零点七克的脂肪，碳水化合物的含量为零。所以对于怕胖的人士，不妨多吃虾仁。
五、牛肉！每一百克牛肉的热量约为一百二十五大卡，牛肉主要成分是蛋白质，脂肪的含量含量和碳水化合物的含量是很低的，最好是选择水煮牛肉，少添加一些调味料，这样虽然吃起来口感不太好，但是不太会导致我们身体发胖。
六、生蚝！每一百个生蚝的热量约为五十七大卡，生蚝就是生活中俗称的牡蛎，其中的蛋白质、脂肪以及碳水化合物是含量均不高，并且进入人体之后比较容易被消化，适量食用是不会导致人体发胖的。
七、瘦猪肉！每一百克瘦猪肉的热量约为一百四十三大卡。一百猪瘦肉中含二十点三克的蛋白质，六点二克的脂肪，一点五克碳水化合物。烧猪肉的热量稍高于的羊肉和牛肉脂肪含量也略高。
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