波尔加三姐妹。苏珊·波尔加是著名的波尔加三姐妹的大姐，俗称大波尔加。棋史上第八位女子世界冠军(保持称号时间为1996-1999年)。1970年出生于匈牙利布达佩斯；4岁由作为心理学家和教育学家的父亲教会下棋，曾是匈牙利国际象棋历史上最神奇神童，10岁时就参加了匈牙利国内的成人国际象棋比赛，并且成为国家大师；11岁以10战全胜的战绩赢得布达佩斯男女混合赛11岁以下组冠军；12岁获得捷克斯洛伐克公开赛的第四名；15岁拿到了男子国际大师的标准分17岁获得了参加男子世界冠军赛区际赛的资格。
1979年10岁时获匈牙利女子冠军。1988、1990年，以她和两个妹妹为主体的匈牙利女队，两次超越国际象棋王国苏联女队，获女子奥赛团体冠军，轰动世界棋坛。
1983年14岁时获女子国际特级大师称号，17岁时成为世界18岁以下所有男女棋手中等级分最高者。1991年成为第一位通过男子比赛而获得男子特级大师称号的女棋手。
1992年参加女子世界冠军候选人九强循环赛，前10轮9胜1和，最终以不败纪录获第1名进入决赛。1993年与前世界冠军挑战者约谢里阿妮争夺挑战权，在优势的情况下被追平，两次加赛又不分上下，最后抽签定胜负而失利。1994年女子世界冠军候选人十强循环赛再次出线。1995年与奇布尔达尼泽争夺挑战权时，以5.5:2.5获胜。
1996年，大波尔加以挑战者的身份在女子世界冠军对抗赛中以8.5比4.5取胜谢军，从而成为了国际象棋历史上第八位女子世界冠军，被授予匈牙利国家大十字勋章。1996年3月1日，匈牙利总统根茨在国会大厦举行隆重授奖仪式，授予苏珊“匈牙利共和国军官十字勋章”，以表彰她为匈牙利的国际象棋运动的发展作出的贡献。苏珊是匈牙利国际象棋历史上第一位获得世界冠军称号的棋手。她还被匈12家报纸评为最佳运动员。
1995年移居美国。1996年获女子世界冠军后，在纽约创办棋校任教。2004年曾作为美国女队教练参加奥赛，获得团体亚军，本人获得第一台金牌。
2005年曾创造多项世界纪录。会六国语言。著有《国际象棋训练方法)等书。棋路宽广，开局熟谙，中局善打阵地战，也有战术组合，残局老练，心理素质和体力均佳。2006年淡出棋赛，但仍活跃于美国棋坛。国际等级分曾长期列于其小妹尤迪特・波尔加之后而居世界第2位。
苏珊-波尔加目前移居美国十余年了。这些年来，她所创办的苏珊-波尔加国际象棋俱乐部和国际象棋基金会在美国大力推广国际象棋，并举办了许许多多少儿的国际象棋比赛，苏珊的大儿子汤姆也参与其中。在比赛过程中，苏珊发现很多家长在孩子输棋后训斥孩子，给孩子造成了很大的心里压力，这对孩子的成长非常不利。苏珊表示她很理解孩子家长的心态，但下棋有赢必有输，无论输赢，都是孩子们宝贵的人生体验。为了能够帮助家长们正确指导和培养孩子们的下棋兴趣，苏珊给孩子的家长们提出了“八项注意”。
大波尔加
1 控制您自己
我发现有些父母在自己孩子输棋后会很失望。我希望父母们明白，孩子输棋时，正是最需要父母的时候。生气、喊叫、训斥都不起作用，只会把情况弄得越来越糟。孩子们会有压迫感，无法完全发挥水平。久而久之，他们还会厌倦下棋和比赛。
2 多支持和鼓励孩子
当孩子们赢棋时，自然是皆大欢喜。但是，当他们输棋后，请多给他们支持和鼓励。这是孩子最需要你们的时候，这也是他们心里最脆弱的时候。父母要鼓励孩子，让孩子知道您是爱他(她)的。
3 使下棋变得更有乐趣
孩子们通常很难长时间集中注意力。因此，请不要让孩子长时间下棋。而且，尽量不要和他们讨论未来的对局或对手。要教会他们集中精力下好当前的每盘棋每步棋。当对局结束后，再让孩子的精力集中于下一盘棋。
4 等级分无关紧要
很多父母和教练过于看重等级分。它只是个数字。对于小孩子来说，这个数字无关紧要。此外，很多孩子常在网上下棋，久而久之，水平会慢慢提高。所以，他们的棋盘前的等级分恐怕难以反应真正的实力。要教会孩子如何处理局面，而不是如何打败某个对手。也不要让孩子们高估或低估对手。
5 循序下棋的原则。
教会孩子们遵守下棋的基本原则：
a.控制中心。让棋子尽快占据并控制中心。
b.尽快出子。开始攻王前，应率先出动马和象。
c.及早易位。王车易位能使自己的王处于安全的角落。记住，如果自己的王不安全，你就别想赢棋。因此请别忘记易位。易位后要出动皇后，连通双车。
d.落子生根。千万别让棋子处于无保护状态。每个棋子都有价值，不要轻易丢子。
e.发现乐趣。我曾说过，无轮输赢都要行为得体、保持风度。但最为重要的还是要在下棋过程中找到乐趣。下棋时，总会有输有赢。赢棋时不要得意忘形，不要取笑对手。输棋时，不要过分伤心。要与对手握手向他表示祝贺。这样做，能够很容易与对手交朋友。
6 不要太在意输棋
每个小孩都会时不时下出很槽糕的对局。如果您想回顾这些对局并从中汲取教训，这无可指责。但对于这些输棋，您不必太过在意。教会孩子们向前看，将注意力集中于下一盘棋上。帮您的孩子放松，使他们集中精力下好后面的比赛。输棋后一味的生气和沮丧是没有任何好处的，而且这样还会影响后面的比赛。
7 不要下得太快
尽量教会孩子在对局任何阶段都要好好利用时间。很多孩子都会随着对手的节奏走棋。千万不要这样！一定要按自己的节奏走棋。即使获得胜势，也要充分利用时间，并且要时刻提防对手的陷阱和反击。有句老话说“酒未到口，还防失手”(大波尔加的原话是It isn’t over until it’s over)。让孩子们明白，每个局面中的每步棋都很重要。
8 保存精力
我深知这一点很难做到。但是，应尽量帮助孩子们保存精力。很多孩子在比赛期间到处乱跑乱疯。玩玩是可以，但不要在下一轮比赛开始前15-30分钟之内。孩子们应该散散步，呼吸呼吸新鲜空气，集中注意力，准备下一轮比赛。
转自中国国际象棋协会
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