我为什么总是开心不起来？康奈尔大学心理学教授托马斯·吉洛维奇和他的团队，曾在田径比赛中分析获奖选手的情绪表现。
他根据选手的面部表情，给他们的情绪打分，表情越开心，分数就越高。
托马斯发现，比赛结果刚公布时，金牌选手不出意外获得最高得分。
银牌选手的平均表情分只有4.8分，甚至低于铜牌选手的7.1分。
颁奖仪式上，铜牌选手的表情分下降，不过仍有5.7分。
但银牌选手显得更加不开心，表情分降低到4.3分。
按照常理，一个人的快乐指数应和他取得的成绩成正比。
但托马斯基于后续的样本研究发现：银牌选手总在想为何没能获得金牌，所以更容易产生沮丧情绪。
托马斯把这种心理现象，称为“银牌心态”。
很多时候，一个人不开心的根源，就是喜欢去争高低、比好坏。
正如美国作家马歇尔所说：“如果想要过得悲惨，就拿自己和别人去比。”
人生最大的不幸，就是把自己对幸福的感知，建立在和别人的比较之上。
01
2016年里约奥运会，傅园慧在100米仰泳比赛中获得铜牌。
赛后傅园慧激动地对记者说：“我很满意，我没有保留，我已经用了洪荒之力。”
一年后的世锦赛上，傅园慧在50米仰泳比赛中获得银牌。
这次她在镜头前流泪道：表面上看还可以，但在我看来这是个心碎的结果。
原来她发现，自己的成绩和冠军的相比，仅差了0.01秒。
《奇葩说》辩手董婧有句话：太多的不开心，不是“我不行”，而是“我本可以”。
当我们和第一还存在较大差距时，会为自己的每次进步欢欣鼓舞。
反倒是和第一仅有咫尺之遥时，开始对自己万般苛求，心态也变得焦虑悲观。
一旦开始比较，人就永远不会有知足的一天。
理查德·布兰森18岁时为打发假期时光，用平时积攒的零花钱，发行了杂志《学生》。
谁也没有想到，最初刊印的一百份杂志被一抢而空。
激动之余，理查德拿着学校帮忙拉到的赞助，和朋友一起创立了维珍公司。
起初，他想的是如果公司倒闭，大不了回去念书。
抱着这种心态，他因为公司的日渐壮大，每天活在惊喜和满足之中。
1992年，维珍成为全英国最知名的公司之一。
理查德的心态，却发生了变化。
竞争对手投资铁路，他就涉足航空运输；
竞争对手旗下有饮料品牌，他就抓紧推出维珍可乐；
竞争对手开辟海外市场，他就和美国电信公司组建合资集团……
短短几年，维珍旗下新增子公司超过300家，涉足上百个行业，光是员工就超过了5万。
然而，无休止地扩张和竞争，没有让理查德感到满足，反而让他心力交瘁，再也找不回初创公司时的快乐。
精疲力竭的理查德，后来在一次采访中感慨：越是成功，就越想比别人更成功，最终让自己深陷痛苦。
主持人马德说：
“你总是仰望比你好的人，却忘记自己也在被一群人仰望着。
其实人人都能幸福，只是你的幸福，往往感受在别人的心里。”
在这世上，无论你过得再好，也总是有人会胜过你。
凡事都想比过别人，只会让自己陷入漫长的消耗。
02
清华大学教授彭凯平在他的“积极心理学”讲义中，提到一个“具象效应”：
相比群体，具象化的人更容易激起我们的攀比心。
当我们与身边的人开始较劲起来，生活的种种不如意，往往就会接踵而至。
前NBA球星麦迪曾在17岁时，参加美国阿迪达斯篮球训练营。
教练每周安排小组对抗赛，并根据队员的表现，调整他们的球衣号码，表现越好，号码越靠前。
由于最晚入营，麦迪拿到的球衣为175号。
但他仅用41天，便为自己换上了3号球衣。
兴奋过后，他陷入无边的忧虑：一边想着在训练营结束前超过前面两名对手，一边又担心自己随时会被后来者居上。
巨大压力使得麦迪常常感到体力不支，状态大不如以前。
有时，他甚至想过逃避小组训练，因为这样就能轮空一轮，保持自己的排名不变。
后来教练找麦迪谈了一次心，在得知他焦虑的缘由后，直接撕掉了他球衣上的号码。
麦迪重拾初来乍到时的轻松乐观，并在之后训练中，展现出愈发惊人的天赋。
直到训练营结束那天，教练才将一号球衣交给他：“你早已是这里最出色的球员，只是在和别人比排名时，你发现不了这点。”
过分的比较不会激发潜力，只会让自己背上层层枷锁。
正如卡耐基在《人性的弱点》中所说：
“太多不堪重负的人生，都源于我们的盲目攀比，看不到自己的长处，只觉得自己一无是处。”
放下内心的攀比欲，收回放在别人身上的目光，才能专注自我，走好当下的路。
03
豆瓣上有过一组讨论：如何才能克制自己，不去和别人比较。
有位网友的回复深得我心：告诉自己，不是每条鱼都必须在同一片海域争食。
世界很大，容得下无数条路。
与其在一条路上跑过所有人，不如在适合自己的路上悠然前行。
最近刷到北大网友@Miki分享的经历，深受启发。
她从初中开始，一直到高考，课业总分都是年级第一。
考上北大后她发现，自己引以为傲的成绩，别说在系里，在班上也只能排到中等。
突如其来的不平衡感，促使她将所有精力，花在提升自己的排名上。
除了熬夜复习专业课，她还参加多个学院项目，只为在期末时获得加分。
如此折腾一年，排名是上去了，她却是身心俱疲，不仅失眠掉发，也没有收获预想中的成就感。
后来她发现，很多排名不高的同学，并非不能获得更好的名次，而是他们选择了创业、考雅思、做科研。
这让她突然看到一种新的生活方式：
退出为了加分而参加的项目团队，就能投身自己喜欢的材料专业；
不逼自己整天泡在图书馆，就能抽出时间去健身、旅游、参加乐队。
放下比较的念头，她心中郁积的压迫感荡然无存，整个人体会到一种前所未有的轻盈。
毕业那年，她早已不是系里人人皆知的“学霸”，却成功申请到心仪大学的留学名额。
这时回头去看，她甚至记不得大一时，班上总分第一同学的名字。
罗马哲学家赛尼加说：“如果不是跟别人做比较，每个人都能为自己所拥有的感到满足。”
一个人过得快乐与否，始终只和自己有关。
一味追逐别人的脚步，只会让自己迷失。
不必羡慕谁，不必和谁比，也不必用别人的尺子，丈量自己的日子。
▽
有句歌词是这么唱的：谁最难受谁知道，天下第二也挺好。
如果你还在为不是第一而焦虑，请记住两句话：
首先，跟别人比没有任何意义；
其次，所有的进步，都是关于你自己的事情。
在比较的游戏里，没有谁会是真正的赢家。
来源：微信公众号“洞见”
作者：洞见·姜榆木
编辑：以凡
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