湿气太重怎么排出来

1、运动，运动是排湿气的好方法，运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物的消化，避免化湿损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内的湿气，通过有氧运动达到出汗的目的，以微微出汗的效果最佳。

2、湿气重的人饮食要做到清淡易消化，不要吃辛辣刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，这些食物容易造成脾胃功能的下降，加重人体的湿气。可以多吃去湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、扁豆、冬瓜、胡萝卜等。

3、可以配合艾灸、拔罐的方法，艾灸和拔罐都有很好的疏通经络、散寒除湿的功效。

扩展阅读

湿气最怕陈皮

1、陈皮是可以去湿气。陈皮的功效主要是理气健脾，燥湿化痰。

2、在临床中，可以用陈皮和茯苓等搭配，祛除体内的湿气，比如肺部原因引起的咳嗽、痰多，这些都可以用陈皮化痰祛湿，使肺部的炎症尽快的好转。陈皮也可以健脾，助消化，如果脾胃能够得到调养，对于湿气的祛除也有很大的好处。陈皮可以治疗肚子胀，还有消化不良、胃炎等引起的疾病，效果也不错，还可以治疗寒性的疾病，但是对于上火的患者不适合应用，因为陈皮是一种温性的中药，吃完之后容易上火。

如何判断自己湿气重不重

1、可以看一下自己的舌苔。湿气重的人，舌苔比较厚而舌边有齿痕，甚至会出现水滑苔。

2、可以看一下大便。如果大便之后，大便粘在马桶上冲刷不干净，也是湿气重的一个典型表现。

3、湿气重的患者还表现出头发爱出油、脸上爱出痘、背上生痤疮、睡觉的时候爱流口水，并且体型多偏胖，因为肥人多湿。平时容易感觉到身体困重、不爱运动、人比较懒、没有精神。如果侵袭关节，还会出现关节疼痛的表现。

生姜去湿气最快的好方法

1、生姜醋(内调)：这个喝的话其实可以起到补肾壮阳的作用，男士可以喝!要知道姜是升阳的，而醋是收敛的，所以两个搭配的话，可以起到升阳气，还可以养肝，还是很不错的呢!

2、生姜+洋甘菊纯露(外用)：混合湿敷，可以直接拿姜块捣碎讲纯露混合在一起，涂抹在三阴交足处的位置，可以有效去除体内湿气，平时也可以多按这个穴位，也是有效去除湿气的，洋甘菊纯露还有一个功效就是可以加快肌肤新陈代谢，从而排出湿气水分

3、姜汁撞奶(内调)：这是一道甜品，主要是依靠姜汁和牛奶在一定温度里，使牛奶凝固制作而成，同样是祛湿乏寒，有暖胃的功效，胃不好的人可以多喝。

4、姜茶(内调)：制作方法非常简单，在水中倒入适量姜汁，再放入适量绿茶和冰糖煮开就可以喝，有祛湿去寒的功效，非常适合在秋天下雨天这种湿气重的日子食用。

5、生姜柠檬(内调)：其实这么喝真的挺祛湿的，而且喝了后会身发热发寒的呢，它可以让我们身体内的血管都扩开，然后血液会加快循环的，这样就可以起到排毒，赶走体内病菌寒气了;而且柠檬还可能是促进肠胃消化呢，可以排出体内的黑便，两个在一块效果不错!

6、生姜玉米(内调)：玉米中含有丰富的纤维素，可以起到促进肠胃的消化，防止便秘，还可以减低身体内的胆固醇，加速肠内毒素的排除，从而起到排湿的作用，而生姜同样有很多作用，两个放到一块祛湿、利尿、开胃的效果很好，还能提高免疫力，对身体有益处!