仰卧起坐是有氧运动吗

1、一般情况下仰卧起坐不属于有氧运动。

2、正常人一天做100～150个左右是最为合适的，能够达到减肥的效果。但为了避免腹肌拉伤或脊椎受伤，最好分组进行仰卧起坐，每组做20～50个之间，根据身体强度进行调节。

3、最适合做仰卧起坐的在饭后2小时、睡前2小时。饭后2小时做仰卧起坐能够促进肠胃消化，也不会出现特别疲惫的情况。睡前2小时做仰卧起坐能够将体内剩余的能量发泄掉，有助于提高睡眠质量。

扩展阅读

上班族最好的运动是什么

1、普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点，既重视对身体机能的训练，又强调了呼吸。普拉提的动作缓慢清楚，简单易学，所有年龄的人都可以练习。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉，还能有效减少腰间的赘肉。

2、游泳不但可以锻炼心肌，使心脏的血博出量增加，还能使人加强呼吸功能，增大肺活量。经常游泳的人不但可以保持匀称的身材，还能拥有一身洁白逛街的皮肤。

3、热瑜伽又叫高温瑜珈，练习者要在38摄氏度到42摄氏度之间的高温环境下练习26个基本姿势，通常练习10分钟后就会大汗淋漓。热瑜伽对于身体疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用，特别能帮助上班族改善脊椎的柔软度，同时能有效缓解偏头痛、颈椎痛。

4、踏板上的健美操是在踏板上做各种健美操的动作和步伐。这是一种非常时尚的健身休闲运动，针对部位是下肢和臀部。踏板操优越于一般健美操之处在于其安全性较好，尤其适合希望改善下肢和臀部形体的上班族练习。

5、成人芭蕾的最大好处是可以改变体态，经常练习的人会自然将芭蕾中自信高雅的感觉带到日常生活中去，有效提升气质。芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室白领来松弛紧张的肩背。

领克运动模式切换方法

1、当要切换驾驶模式时，首先可以操作选挡杆旁边的 “drive mode” 旋钮 ，中央显示器就会出现驾驶模式选择界面。

2、通过旋转“drive mode”旋钮，在中控屏选择驾驶模式，运动驾驶模式选中后，按一下该按钮，相应模式即被启用，同时，该驾驶模式的图标在中央显示器以高亮度显示，仪表里面也会有相应的图标提示。

3、运动模式： 选择该模式后，仪表里会出现下图标志。启停功能会关闭。运动模式特征是，发动转速会自动提高约250转/分钟，车辆响应速度更快，系统会降低转向助力，加快转向相应，从而进一步增强车辆的运动特性。

瑜伽算有氧运动吗

1、瑜伽是一种有氧运动。因为要保持一个瑜伽姿势，你必须努力维持身体的稳定和平衡，还要支撑住你的体重。

2、由于人的身体习惯于旧有的生活规律和动作，许多人在刚开始尝试瑜伽体位法的.各种姿势时身体会出现剧烈抖动，而坚持下去，掌握了瑜伽的荽诀后就会逐步进入一个新的状态，那时再练习体位法身体就好比安坐在椅子上一样，平稳、自然、舒适。