1、增加纤维。增加饮食中的纤维，额外的腹部脂肪会更快地脱落。纤维有助于让人感觉饱满，可减少吃零食的冲动。纤维还非常适合改善心脏健康，并使身体保持正常运转。水果，蔬菜，坚果，全谷物和豆类都富含纤维，很容易添加到任何饮食中。
2、减少碳水化合物。那些降低碳水化合物摄入量的人会减少食欲，从而使他们能够减少卡路里摄入量。研究还表明，切割碳水化合物有助于减少脂肪，特别是在胃部。可以多吃水果和蔬菜来减少碳水化合物的摄取量。
3、锻炼。增加身体活动有助于防止多余的腹部脂肪。每周只让心率上升几次可以帮助整个身体更有效地运行，这将有助于减少脂肪并保持体重。它还可以增强脑力。任何活动都会有所帮助，而且活动越多，活动越好。
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为什么会长脂肪粒
1、脂肪粒，这种情况考虑可能与毛孔堵塞或者是身体本身的油脂分泌过多，没有清洗干净有关。
2、另外，眼周的皮肤比较薄，特别容易缺水，干燥，疲劳，所以，也就更容易形成脂肪粒。再就是，平时使用油性眼霜，导致眼周皮肤营养过剩，也会出现脂肪粒。
3、一般，治疗脂肪粒，我们会建议患者到正规医院检查一下，再根据自身实际情况，以及医生的建议对症治疗。不建议患者自行使用药物，或其它偏方等治疗脂肪粒。
减脂肪快的方法
1、注意控制日常热量的摄入：说到如何快速减脂肪这个问题，其实减肥不可能一蹴而就，因此在减脂这个问题上也没有速成的方法，身体肥胖的人群一定要从日常的方方面面去入手，做好相关的应对工作。首先，在日常饮食上，一定要注意控制热量的摄入，注意多吃新鲜的蔬菜和水果，增加维生素以及膳食纤维的摄入，与此同时一定要避免吃高热量的食物，尤其是像一些炸鸡、薯条、甜品等更是应该尽量不吃。
2、多做有氧运动：如何快速减脂肪？想要有效地减少机体内的脂肪含量，一定要注意坚持积极的运动锻炼，其中多做有氧运动是非常不错的，尤其推荐游泳、骑车、爬山、慢跑等一系列运动，这些方法只要长期坚持下来，最终可以获得显著的减脂效果，因此有需要的朋友一定要多去运动。
冷的时候会消耗脂肪吗
1、冷的时候不会消耗脂肪，反而会更加容易肥胖。
2、人体自身有温度调节器，把体温控制在一定的范围，天冷的时候人更加容易胃口大开，脂肪合成代谢增加。脂肪不容易传热，分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。
3、天冷时，为了维持体内恒温，人会本能的储存更多的脂肪来抵御寒冷，此时，人体脂肪合成速度代谢比平时要快2到4倍，分解代谢低于平时的10%。这样一来，脂肪合成多于代谢，脂肪容易囤积，从而导致肥胖。
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