散打怎么训练反应能力

1、散打反应练习可以听声音打靶。

2、人的反应分为听觉反应，视觉反应，动作反应。最简易而实 的办法就是，请同伴给你拿移动靶，比如突然亮靶，你用最快的速度去打靶，不一定力量要大，但一定反应要快。

3、再就是可以玩一些游戏，比如抓人，听声音做动作，练习一些趣味性动作时，教练突然叫停，你瞬间停止，这些都是练习神经瞬间调动或控制肌纤维的能力。

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下肢的肌力训练方法

1、要想让腿部有肌肉和力量，就是让腿动起来。可以跑步上班，最起码也要骑车，这样才能让腿动起来。我选择下班早的时候跑步，可以先慢跑，然后匀速跑。每天坚持至少跑20分钟，包括热身要至少30分钟。

2、在家里，有跑步机，就在跑步机上跑够一定的时间，跑步不光是腿部力量的练习，也是心肺功能的练习。一般在跑步机上，根据个人的年龄体质，跑步10分钟到40分钟都可以。

3、如果你没有跑步机，可以在家里练习深蹲。双手放于脑后，匀速的蹲下，起立，蹲下，起立，注意调整好自己的呼吸。让呼吸均匀，作深呼气。

协调能力训练方法

1、不习惯动作之各种身体练习；

2、反向完成动作；

3、改变已习惯动作速度与节奏；

4、以游戏方式完成复杂动作；

5、要求创造性改变完成动作方式；

6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；

7、改变动作空间范围；

8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；

9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。

怎么训练边牧

1、培养彼此感情

在训练边牧之前，我们先要确保和狗狗有一定的感情基础，先要培养感情。因为在狗狗还没习惯新环境前，会加强警戒心，如果主人强献殷勤， 只会让它更封闭自己，还是等它顺其自然地接受比较好。狗狗感情愈丰富，就愈会表现。它的很多本能都是被感情所支配，如果感情丰富，就有可能将能力发挥到极限。

2、让狗狗记熟名字

训练边牧的第一步当然就是先给狗狗取一个名字，然后让狗狗把自己的名字记熟，反覆呼唤名字，当狗狗看向自己，就给予鼓励，等到狗狗熟悉了名字之后，就可以进行下一步训练了。把名字跟指令连接，它们就会对自己的的名字产生认同感。

3、把握训练时期

训练时间也是一个最需要饲主精准把握的技巧，狗狗一般是在3个月左右开始训练，这个时候是最佳的训练时间，这时候的边牧刚开始有自己的个人意识，而且服从性要更好，所以训练起来要更容易一些，训练的时间不要太长，建议可以每次短时间、分散次数的方式，如：一天20分钟训练，改为一天两次，每次各10分钟，让边牧保持新鲜感。

4、口令的重要性

边牧的智商很高，宠主训练起来也是相对容易的。但是仍然需要注意的是，训练狗狗的口令应清晰、利落、简单，智商再高的狗狗，听不懂主人的口令，那也是白搭！口令跟手势要一致，不能经常变换，这样边牧会模糊不清的，训练出来的效果也会不好，所以口令要统一，简单容易记住的。

5、要做到奖罚分明

边牧做错了要及时指出并正确的批评，然后引导边牧正确的做法，当狗狗完成了训练，并且是超额完成的话，饲主就要适当的给狗狗一些口头上的表扬，或者是一些零食的奖励，奖励要在狗狗做对的当下就马上给，零食最好就是选择一些狗狗专用的磨牙零食，而且还可以帮助清洁牙齿，去除牙垢。