落枕应该怎么办

首先介绍的是一个小小的按压法，我们在颈部慢慢用手揉，找到一个最疼的地方，然后用手指慢慢按压，力气慢慢加重，大约1分钟左右，按压的程度以可以忍受的最大程度为限，多试几次，情况会明显缓解。

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接下来介绍一款热敷法，取一些家中的食醋，然后用纱布浸泡，手沾醋轻轻按摩，然后把纱布贴上，最后用热毛巾敷在脖子上，促进他的吸收，2次之后尝试转动脖子，再次重复次过程，效果佳。

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最后推荐大家拔罐法，不过需要在医师的帮助下，在颈部最疼痛的地方，进行拔罐，另外还有种代替的方法，就是用生姜反复在患处擦，之后敷在患处，会感觉脖子热热的，效果也是不错的。

注意事项

动脖子的时候一定不能强行用力，对一些穴位的按摩也要正确，力道也要恰到好处，不可以在完全没有按摩经验或者方法的情况下，盲目的按，也不可以在落枕之后进行剧烈的运动。如果落枕的情况经过多日都无法恢复，建议还是去医院就医。

扩展阅读

如何预防落枕？

用枕适当。人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。

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颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

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姿势正确。颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

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避免损伤。颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

注意事项

除此之外，还要补充钙及维生素。改对于人体骨骼生长非常重要，而维生素则是人体维持生命的重要要素。人体补充足够的钙和维生素可以有效的促进身体的血液循环，这样对于人体的废物的带血是很有帮助的，日常可以多吃牛奶以及豆制品补钙，吃新鲜的蔬菜则可以补充维生素。

落枕了怎么办小窍门

1、穴位按压，也许这种方法是最简便有效的吧，我们身体有个落枕穴，位于手背的第二三根手指掌骨中间，用力按压，会感觉到酸痛，就是这个穴位，在落枕时按摩有很好的缓解疼痛效果，另外，合谷穴、列缺穴等等身体的好多穴位对于落枕都有很好的效果，我们要根据自己的情况，选择合适的按摩部位。

2、热敷是最常用的方法，能够起到很好的放松肌肉、缓解疼痛的作用。热热的毛巾敷上去，也可以根据情况加一些活血化瘀的中药水等热敷，能够有效的缓解疲劳，促进血液循环，对于治疗落枕，效果也是非常好的。

落枕怎么办？

按摩法： 患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指(拇指在左，四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项 后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。

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热敷法：取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中,然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，再将 一个装满热水(水温应在70℃～80℃左右)的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷20～30分钟。热水的温度不宜过高或过低，必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动的范围应由小至大。一般落枕患者用此法治疗1～2次后,其疼痛的症状就 可明显缓解。

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拔罐法：在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。但是要注意找专业人员或是可以熟练操作的，以免发生危险。

注意事项

经常落枕的人白天要注意颈部的活动。如果长时间坐着并且时间超过了一个小时，那么，最好能够适当的进行颈部的运动。特别是对于那些长期使用电脑的朋友来说，不仅要保护好眼睛，而且，最好可以进行颈部的按摩和活动。这样可以防止肌肉的慢性亏损，进而有效避免落枕的出现。