健康养生手部锻炼法？ 手部护理流程？

一、健康养生手部锻炼法？

1旋转拇指:如果感到体力不足:试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1到2分钟即可

2自我握手:养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5到6次。

3手指交叉:当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

4温风吹手:许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,虽然只花3到4分钟,但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风,感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6到7次,使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。

5旋转网球:双手夹住网球,慢慢而有力地旋转,通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来,夹住网球按3秒钟后分开,然后再度掀按。如此反复进行多次。

二、手部护理流程？

包括清洁、去角质、保湿三个步骤。是必要的。手部是经常被使用的部位，容易变得干燥、粗糙，且手部皮肤较薄，更容易受到外界因素的影响。定期进行手部护理可以达到保护皮肤、恢复肌肤健康的效果。清洁是手部护理的第一步，可采用洗手液或肥皂搭配温水轻轻按摩。去角质可通过按摩霜或按摩油进行轻轻按摩，促进血液循环，去除角质。保湿可以使用手霜或护手霜进行，特别是在干燥季节，建议多加注意手部皮肤的保湿工作。

三、手部如何保养？

1.手部防晒，每天出门的时候要记得涂抹防晒霜，在洗手后，还有每隔两个小时后做到重新涂抹一次，给自己灌输一个随时随地都要涂抹的防晒和保护意识，让防晒成为你的习惯。

2.手部按摩，将护手霜均匀涂于手背后，然后用手指以螺旋状在手背循环打圈按摩，并针对手指关节进行拉伸按摩，用拇指按摩手背骨骼肌理，直至手部发热护手霜完全被皮肤吸收即可。

3.手部美容操，双手模拟空中弹钢琴或空中打字活动手指关节，或这者将十指相对挤压做手部压伸，从而达到加速手部血液循环的功效，这也是具有保养手部的功效。

4. 涂护手霜，涂抹护手霜是直接保护手部肌肤的方法，在手背按照画圈的方式涂抹，手指、手尖、指尖都不能忽视，且都要涂抹均匀。

5. 手膜修复，每周使用一次或者两次的手膜来修复手部肌肤，因为手膜中不仅含有抗衰老的成分，更是对于改善细纹和修复受损肌肤有显著的效果，从而让手部肌肤的皱纹减少，从新散发出细致光滑的美肌状态。

四、手部肌肉名称？

这部分肌肉叫握距肌，将一个短棒握在手里，上面用绳子掉一个重物（适中），反复将绳子卷起来，久而久之，自然可以变大

五、手部位名称？

手部位名称有食指，中指，无名指，小指，拇指。

1，食指

食指介于大拇指与中指之间，稍短于无名指，是人的手指中第二灵活、常用的手指。食指一词早于春秋时代的《左传》已有记载。

2，中指

中指在食指和无名指之间，五个手指中正中间的一个。

3，无名指

无名指在中指与小指之间，是人类最不灵活的手指。它是人们结婚时戴戒指（指环）的手指，又称为环指。

4，小指

小指一般不用力，故其最细小无力。在一些漫画中，BOSS常用一根小指就抵挡住主角的全力进攻，以显示其强大实力。

5，拇指

拇指为手的第一个手指头，最粗而短的手指为大拇指，帮助人们握住东西。

扩展知识：

长骨long bone

形似长管状，分为一体两端。体又称骨干，内有空腔容纳骨髓称骨髓腔。

两端较膨大，称为骺。

骺的表面有关节软骨附着，形成关节面。

骨干与骺相邻的部分称干骺端，幼年时保留一片软骨，称骺软骨，成年后骨化遗留一线，称骺线。

六、手部怎样保养？

步骤/方式一

手部防晒，每天出门的时候要记得涂抹防晒霜，在洗手后，还有每隔两个小时后做到重新涂抹一次，给自己灌输一个随时随地都要涂抹的防晒和保护意识，让防晒成为你的习惯。

步骤/方式二

手部按摩，将护手霜均匀涂于手背后，然后用手指以螺旋状在手背循环打圈按摩，并针对手指关节进行拉伸按摩，用拇指按摩手背骨骼肌理，直至手部发热护手霜完全被皮肤吸收即可。

步骤/方式三

手部美容操，双手模拟空中弹钢琴或空中打字活动手指关节，或这者将十指相对挤压做手部压伸，从而达到加速手部血液循环的功效，这也是具有保养手部的功效。

步骤/方式四

涂护手霜，涂抹护手霜是直接保护手部肌肤的方法，在手背按照画圈的方式涂抹，手指、手尖、指尖都不能忽视，且都要涂抹均匀。

步骤/方式五

手膜修复，每周使用一次或者两次的手膜来修复手部肌肤，因为手膜中不仅含有抗衰老的成分，更是对于改善细纹和修复受损肌肤有显著的效果，从而让手部肌肤的皱纹减少，从新散发出细致光滑的美肌状态。

七、舞蹈手部动作？

首先是看你是否有舞蹈天份，说到手部动作，要看你手的柔软度。

不过，熟能生巧，柔软度可以练。一般手指长的手部动作会学得更快做得更好。介绍二个动作： 单手动作：伸出一只手，次序将手指弯曲并伸直， 双手协调动作：两手交叉，成波浪形运动。经常练可以让又手变得柔顺，重在坚持，不在于一次能练到什么程度。像孔雀舞，千手观音强调的就是柔，韧。顺祝学得一身好舞。

八、手部锻炼法？

双手抓捏空气；大陵穴互敲（开花见佛）；拍空心掌（大小鱼际，十指指腹）；左手心拍右手背再交换；左拳打右掌心再交换；扭手指；扭手腕；等等

九、手部怎样补水？

分享一个我手变好看的小妙招，我的手无论什么季节都非常容易干燥粗糙，还会有死皮。看到别人的手又白又细又嫩的，而自己的手真的是没法跟人家比。

想想其实也怪自己，一直也忽略了对手上的保养。不过还好找到一款这么好用的

手蜡

，用了之后我才发现手蜡的重要性。护手霜只能滋润皮肤，而手蜡可以去除老废角质，促进肌肤的新陈代谢。

这款手蜡是真的非常滋润补水，使用完后手上的角质层和污垢都会给去除，还能紧致手部皮肤，每次撕下来都有种重生的感觉，非常过瘾，哈哈！

手蜡的质地比较粘稠柔滑易吸收，味道也是特别的好闻，一股非常浓蜂蜜味，

它从真实加入有牛奶和蜂蜜，去角质的同时还能美白保湿。

使用方法也是非常简单

：取出适量的的手蜡涂抹在手背上，等20分钟左右，手蜡干透后撕下，非常过瘾，会看到一双白白嫩嫩的手，我一般一周使用3-4次。

每次使用完手蜡我都会用热水洗清洗手，再配上自己平时使用的护手霜，这样的保湿补水的效果会更好，都说手是女人的第二张脸，所以要更加去重视。

不要忘记给手部按摩，按摩有助于促进血液循环，手部也需要按摩的，护手霜手背、手掌、手指都要涂到，特别是比较容易忽略的指间位置，配合按摩，可以有效促进血液循环，软化手部粗糙的皮肤，缓解手部压力，还可以滋养防护我们的双手。

这里就教大家一个

手指按摩操

step1:用大拇指在另一只手的大拇指和食指，张开处凹下去的地方打圈按摩，每个手指按摩10秒钟，都要按摩到哦！

step2：用大拇指和食指按压另一只手的关节处，关节处更加要仔细用力按摩，每个手指按摩10秒。

step3：大拇指食指按摩手指，从指根到指尖上下反复拉伸按摩，重复8次

step4：勾起手指，上下拉伸按摩，重复5次。

step5：双手手指交叉，勾起所有手指向两边往外拉伸，重复4次。

晚上追剧的时候，给自己做个手部护理，很方便的。女生的手可是第二张脸哦，保养双手真的很重要。

十、手部怎么保养？

1、指尖穴位按摩——驱寒&提高免疫力

四肢末梢是血液回流的起点，但很多女性朋友应该都苦于血液无法通畅到达四肢末梢，而使得四肢指尖冰冷。尤其是足尖通过神经末梢与身体其他部位相连，因此对足尖进行指压按摩十分重要。手也是一样，分布了大量重要穴位，尤其是指甲侧面有提高免疫力的穴位。

2、时刻注意保湿——先保湿水后护手霜

如果手部护理也做得像面部护肤、身体护理一样细致，保湿效果便会大幅提高。洗完手后，先擦保湿水，再涂上护手霜或者护手油。这里提到的保湿水，用我们平时使用的化妆水即可。但如果介意化妆水用太快，也可以将化妆水和纯净水以1:1的比例混合后使用。

3、必要时使用眼霜——淡化手指细纹

指尖和眼周十分类似，因此在指尖受损比较严重时，可以用眼霜代替护手霜，充分涂抹在指尖上，裹上保鲜膜，然后静置5分钟。5分钟后，撕去保鲜膜，将未完全吸收的眼霜涂到整只手上。

4、手部护理后戴棉手套入睡——缓解干燥

只需晚上在指尖涂上护手霜、护手油、精华之类，然后戴着大小合适的棉手套或丝绸手套入睡。只要做1次就能取得到明显效果。

5、日常家务中的手部护理

洗碗前，记得先在手上涂上橄榄油(具有保湿效果的精油亦可)，并戴上在手腕处收紧的手套。就是如此简单的步骤，也能变成特殊的手部护理。