孕妇吃些什么

一、孕妇吃些什么

你好， 孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：

食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。

少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

二、孕妇应该吃什么洋的食物?

孕妇饮食原则

孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：

– 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

– 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

– 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱

– 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

– 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取？

– 尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。

– 少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

1．想要孩子的夫妻忌饮“可乐”

2．孕妇不宜营养过剩

3．孕妇不宜只吃精制米面

4．孕妇不宜喝过浓茶水

5．孕妇忌喝烈性酒

6．孕妇不宜多食酸性食物

7．孕妇不宜多吃菠菜

8．孕妇不宜多吃油条

9．孕妇不宜吃桂圆

10．孕妇不宜吃热性香料

11．孕妇不要多吃冷饮

12．孕妇不要喝咖啡

13．孕妇不宜多吃山楂

14．孕妇不宜摄入过多鱼肝油和含钙食品

15．孕妇忌食用过敏食物

16．产后滋补不宜过量

17．产后不宜马上节食

18．产妇不要久喝红糖水

19．产后不宜过多吃蛋

20．产后忌吃辛辣温燥食物

三、孕妇多吃什么

每天喝牛奶或豆浆，每天1斤左右水果，多吃含维生素C的。核桃、花生等坚果也要多吃，补脑的。前3个月补充叶酸（最好怀孕前就开始），保灵孕宝也可以吃。多吃新鲜的食品，不要吃腌制食品、方便面。还可以补点钙。总之，要均衡营养。

四、孕妇吃什么

怀孕期间注意饮食很重要。

专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有：

1、富含VC的果蔬—-预防先兆子痫

2、蜂蜜—–促进睡眠并预防便秘

3、鱼类——避免胎儿脑发育不良

4、黄豆芽—–促进胎儿组织器官的建造

5、鸡蛋——促进胎儿的大脑发育

6、冬瓜和西瓜—–帮助消除下肢水肿

7、南瓜—–预防妊娠水肿和高血压

8、葵花籽——降低流产的危险性

9、新鲜酸味水果—-防止胎儿神经管畸形

10、芹菜—–防治妊娠高血压

11、马铃薯—-减轻孕吐反应

12、动物肝脏——避免发生缺铁性贫血

13、核桃芝麻——安胎并促进胎儿脑发育。

为了宝宝的健康，妈妈记得要合理膳食，多吃以上食物啊。

五、孕妇该吃些什么

刚开始多补充点叶酸，那是增加孩子的脑力的，别的注意均衡摄入就行了，往往太注意了反而不好

六、怀孕17周了，胃口也不太好，这样下去宝宝该营养不良了，有没有比较好的孕期食谱推荐？

大多数怀孕三个月左右都是这样的，有的还是吃什么吐什么，看到鸡蛋就闻到鸡屎味，看到肉就闻到猪屎味，但是为了肚子里的宝宝还是要吃的，胃口不好，就多吃点容易消化的东西，譬如饭食类如面条，鸡蛋汤，面汤小米粥，海鲜粥（不能加醋）等等，水果类苹果，菠萝，葡萄等等，这只是我怀孕三个月时吃的东西，你如果有特别喜欢吃的东西只要是别太凉，都要吃点的。