1、动作要领：双脚打开略比肩宽，手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目视前方，均匀呼吸。双脚放置踏板两侧，双手叉腰，前脚掌交替点地，重复动作。双手支撑在踏板上，向前提膝，脚尖点地，腰背挺直，腹部收紧，保持呼吸，均匀发力。2、注意事项：很多人会认为，小腿的训练会使小腿变粗，但相反，只要不去做大重量的负重训
1、动作要领：
双脚打开略比肩宽，手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目视前方，均匀呼吸。
双脚放置踏板两侧，双手叉腰，前脚掌交替点地，重复动作。
双手支撑在踏板上，向前提膝，脚尖点地，腰背挺直，腹部收紧，保持呼吸，均匀发力。
2、注意事项：
很多人会认为，小腿的训练会使小腿变粗，但相反，只要不去做大重量的负重训练，小腿反而会越练越细，让肌肉线条会更好看，一定要给予它适当的拉伸和必要的按摩，这样让小腿线条会变的越来越漂亮。
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身体部分围度的测量方法建议：一、体重，尽量衣着背心短裤，平稳的站在体重秤上。二、脂肪厚度，身体直立，测量肩胛骨下角处的皮下脂肪。三、胸围，身体直立，将皮尺放在乳头上部绕体一圈。四、腰围身体直立，用皮尺在肚脐上方绕体一圈。测量身体围度时，饭前与饭后一般是会有一定的差别的，其中表现比较明显的一般是胸围和
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可以的。因为冰箱冷冻层的温度较低，所以在低温环境下能抑制螃蟹中菌类和寄生虫的活性，延缓其自身蛋白质的降解，可较好的维持海螃蟹的新鲜度。另外海螃蟹冷冻的时间不建议存放太久，一般1个月左右为宜，因为冷冻时间过长会造成螃蟹脱水而变质。海螃蟹还可以冷藏保存，但冷藏保存的时间最好不要超过3天，否则会影响到海螃
