1、人每天都需要运动,运动不仅可以提高身体的免疫力和抵抗力,同时也能提高脾脏的水湿运化功能。不过运动贵在坚持,每天坚持45分钟,不仅可以调理好脾胃,同时也能避免肥胖的出现。
2、饮食调理,脾虚的人体内湿气比较重,而湿气一种脾虚的症状就更加明显了。所以想要调理脾虚,最重要的就是祛除体内湿气。平时多吃一些祛湿的食物,比如说冬瓜、红豆薏米以及山药之类的食物。同时生冷、辛辣刺激的食物就最好不要吃了,避免造成湿气加重。
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用什么泡脚可以去湿气
1、可以去湿气的泡脚材料有很多,比如艾草,花椒等。其中,花椒去风邪气,祛寒祛湿,所以使用花椒泡脚是一种非常实用去湿气的方法。用辣椒泡脚也可以起到去湿的目的。
2、艾草能温经止血、散寒止痛,所以当伤寒、体湿重时,可以用艾草泡脚。艾草泡脚方法也很简单,可以先用水将艾草叶煮沸,然后在适当的温度下泡脚。
怎么样才能去湿气
祛除湿气的方法主要有以下几种:
1、饮食方面,可以煮红豆薏米粥,将薏米、红豆、马齿苋、淡竹叶等食材进行搭配熬成粥,对体内的湿气有很好的祛除作用。
2、生活方面,运动可以达到很好的排汗作用,不要长期待在阴冷潮湿的环境中。
湿气太重怎么排出来
1、运动,运动是排湿气的好方法,运动不仅促进胃肠蠕动,帮助食物的消化,避免化湿损伤脾胃,还可以促进汗液排出,带走体内的湿气,通过有氧运动达到出汗的目的,以微微出汗的效果最佳。
2、湿气重的人饮食要做到清淡易消化,不要吃辛辣刺激、油腻、生冷、寒凉的食物,这些食物容易造成脾胃功能的下降,加重人体的湿气。可以多吃去湿气的食物,如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、扁豆、冬瓜、胡萝卜等。
3、可以配合艾灸、拔罐的方法,艾灸和拔罐都有很好的疏通经络、散寒除湿的功效。