阴道哑铃。陈先生最近遇到一件捉摸不透的事情:妻子王女士最近洗完澡都要在客房待许久。
这天,陈先生按捺不住好奇心,趴在房间门缝,却看到令人惊掉下巴的一幕!
自己的老婆偷偷往下体塞东西,然后坐在瑜伽垫上……
我来告诉你!
王女士往下体塞的是!
女性私房训练好物
阴道哑铃!
女性私房训练好物——阴道哑铃
一般我们说到哑铃
大家都会想到这个
这个
而阴道哑铃,
又称盆底康复训练器、Kegel球。
是长这样的
↓
这样的
这样的
这样的
阴道哑铃通常由高级医用无毒硅胶材质精心设计而成,它是锻炼盆底肌的辅助产品,对维持各类盆底功能障碍性疾病的治疗效果起到重要作用。
可为什么女性的盆底肌肉需要锻炼呢?
女性盆底肌肉,有着“弹簧床”的美誉。
主要承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,还参与了控制排尿、排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等多项生理活动。
但是随着妊娠、分娩及年龄的增大,会引起女性盆底功能障碍,主要表现为:
阴道松弛
尿频
尿急
漏尿
子宫脱垂
阴道壁膨出等。
通过阴道哑铃的练习,可以治疗轻度压力性尿失禁,增加性生活满意度,增强盆底肌力,改善盆底血液循环,维持盆底脏器功能。
如此私房好物,尤其适用有以下女性朋友:
产后42天检查没有被指出有阴道炎等相关产后问题的
轻度尿失禁、阴道松弛、阴道排气的
觉得自己有健身需求的
私房使用攻略
1、使用前清洗。可用对人体皮肤无刺激的洗手液、沐浴液等清洗。
2、正确放置。将最轻的1号阴道哑铃外涂少量专用润滑膏,取仰卧位或蹲位,将哑铃置入阴道内一个指节深(2-2.5cm),然后站立起来(两脚与肩同宽)进行阴道和肛门收缩、放松运动,注意不要用腰腹和臀部的力量收缩放松。如果您采用正确的收缩方式,就能体会到哑铃上升的感觉。
3、开始练习。首先收缩盆底肌并维持10-20s,然后放松10-20s,进行一类肌的训练。进行二类肌的训练(快速有力的收缩放松盆底肌)。每次5-10分钟,每天2次。
4、不同体位训练。在站立位能比较好地控制哑铃后,可以进行站立、行走、上下楼梯等腹压增加的体位训练,进一步锻炼盆底肌的控制力。
5、进阶训练。在熟练掌握各个场景训练并能保持哑铃不滑出阴道后,可开始使用大一号质量的哑铃。
6、结束训练。缓缓向外拉哑铃胶绳并取出哑铃,用洗手液或沐浴露清洗干净,擦干以备下次使用。
专家提醒:
1、阴道哑铃专人专用,避免用碘伏、酒精或其他化学试剂清洗或擦拭,以免造成医用橡胶绳老化损伤。注意不可暴晒,不可用过热的水清洗。
2、建议在进行训练前完成妇科检查,排除炎症。
3、使用之前清洗外阴,避免细菌进入阴道内。
4、以下情况避免使用:
(1)经期或不明原因的阴道出血;
(2)急性阴道炎或尿路感染时禁用;
(3)孕期禁用;
(4)阴道壁有伤口或切口,建议一个月后再使用;
(5)性生活时或性生活后不要立即使用;
(6)使用哑铃锻炼期间如果出现盆底酸痛的情况,应停止锻炼;
(7)肌力过差的患者不要盲目使用哑铃锻炼,最好先让医生进行肌力评估,建议盆底肌力大于等于2级后再使用哑铃锻炼。
常见问题大揭秘
Q1:孕妇可以用阴道哑铃吗?
A1:不可以,会导致子宫收缩,有危险性。
Q2:在产后多久就可以开始使用阴道哑铃锻炼了?
A2:产后42天去医院复查,根据身体情况,可以咨询医生开始阴道哑铃的锻炼。
Q3:已经生过二胎了才开始意识到阴道哑铃,还来得及吗?
A3:不晚,坚持锻练就会有效果的。祝福你平安健康幸福快乐~
医学审核 | 戴莺莺
编辑 | 姜洁斯
监制 | 邓月月