吃什么不上火？

一、吃什么不上火？

蔬菜中去火的有：苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽。

水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿饼霜，香蕉、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔、山楂这些是中性的，也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠、雪莲果凯蠢团。

其它：花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花盯橘、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可。

动物性食品：鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋，这些是中性的，也可以：猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅。

粮食类：绿豆，大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品

奶制品大豆制品组：牛奶。

注意事项：不食酒、烟、蒜、辣、羊肉、狗肉和熏烤食品，少吃辛档坦辣刺激性食物，少食过于油腻性的食物，多喝水

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建议在平时多吃点竹笋，绿豆，豆腐，芹菜之类的食物，多州塌喝水，清淡饮食为主，就不会引起上火。

吃苦瓜不管是凉拌，炒，还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟，且不失青色，都能达到去火的目的呢。

上火有分心火、肺火、胃火、肝火、肾火等，还有分虚实两种。所以吃的清淡并不代表就不会上火。

上火可能是由以下因素综合引起：气候，秋冬季节空气湿度低。家里如有暖气空气会更加干燥。

生活作息不规律，长时间面对电脑。饮食习惯不好，喝水少。

体质，如果是阴虚体质，体内津液少，自然会容易上火。

在房间中洒点水咐迹侍或者使用加湿器。晚上早点睡觉。适当调整粥的食谱，多吃些适合阴虚体质吃的东西，可以煮点雪梨银耳羹，荷叶茶等等。虚体质尽量少做剧烈运动，可以散步，瑜伽，跳舞之类的锻衡吵炼身体。不要蒸桑拿。午休半小时到一个小时。

一，不易上火的零食：

1.果蔬干:补充维生素,增添皮肤光泽

这一类零食可以作为首选。因为大部分的果蔬干仔蠢腊是烘干水分制成,没有油炸的热量,自然就不怕痘痘缠面。此外,它们还保留了蔬果中的营养成分,含有丰富的维生素,有利于增加皮肤光泽档逗。

2.坚果类:延缓肌肤衰老,保持精神奕奕

这类食物是非常健康的事物,含有丰富的维生素E和矿物质。维生素E有延缓肌肤衰老的重大功效。此外,它们含有磷脂,能够缓解大脑疲劳,通宵玩乐时,吃多些可以让你看上去还是很精神。

3.肉干类:运动脸部肌肤,保持脸色红润动人。各种肉干很有韧性,在咬嚼的时候,能让你的脸部极大限度地运动,加快血液循环,这样自然念滑就能令脸部红润。此外,它含有丰富的蛋白质,能在一定程度上补充营养。

二，要少吃的零食:

1.糖果:已经有科学证明,摄入过多甜份,皮肤的新陈代谢会减慢。

2.薯片、薯条:油炸事物容易引发痘痘,理所当然只成为你采购单上的最后选择。

吃一些水果吧，比如说火龙果，比如说香蕉，比如说梨苹果之类的。

吃清淡饮食，氏埋拍新液备鲜蔬果不会上火。应该避免吃辛辣刺激油炸类的食物歼羡，这些就容易上火aqui te amo。

二、春夏上火吃什么好 八款食谱去燥降火快

一、绿豆莲子鸽子汤

材料：鸽子1只、绿豆60克、莲子50克、枸杞20粒、姜2片、盐1茶匙

做法：

1.材料备好。

2.将洗净的绿豆、莲子、鸽子放入汤煲里，倒入适量的清水。

3.煲至微开时用勺子扰迅袭捞去表面的浮沫。

4.盖上盖子，调小火煲50分钟。

5.50分钟后，打开盖了放入泡洗净的枸缓兄杞。

6.再煮5分钟，撒入盐即可。

二、南瓜海带汤

材料：南瓜、海带、瘦肉

做法：

1、南瓜老的须去皮、去瓤及籽仁，嫩的不用去皮及其他，只须洗净切件。

2、海带先浸软切段，瘦肉原件洗净，一齐煲三小时，汤清甜，瓜肉香滑。

三、桂圆大枣红豆汤

材料：昌胡干桂圆30克，大枣50克，红豆150克，清水1500克

做法：

1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

2、桂圆去壳留肉备用。

3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。

4、加入桂圆。

5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。

四、菠菜银耳汤

材料：菠菜150克，银耳20克，香葱15克，盐、味精、香油各少许

做法：

1、菠菜洗净切段，用开水氽一下。

2、银耳用温水泡软，洗去泥沙，摘成小朵。

3、香葱去根须洗净，切成细末。

三、有什么好吃，不上火的菜推荐？

说一个自己比较喜欢的：

西洋菜汤..方法很简单，用小火慢熬，时间其实不用很久，老火的话，估计味道比较浓吧。放适量的枸杞和盐就可以了。

比较消暑…！

四、哪些菜好吃又不容易上火？

蔬菜类的貌似都不怎么会吃上火吧。冬天了大家都喜欢吃火锅多吃蔬菜类的也有助于减少上火的机率。亲，要是你是特别容易上火的话，就平时多喝点板蓝根吧。偏题了，但是重点是真心不觉得哪一种菜会吃上火，能让你上火的是菜里面加的调料。

五、请给我推荐些吃了不上火的家常菜

楼主﹑你好！

素炒苦瓜﹑素炒苦菜﹑番茄炒蛋﹑百合扣肉﹑冬瓜汤﹑小炒豆腐﹑炒枸杞﹑清汤鸡﹑鱼等。

如果平常你比较喜欢吃香辣菜肴﹑建议在吃的同时搭配一些清凉的蔬菜和饮料﹑来中和下这样既能吃香辣吃﹑又不会上火长痘﹑一举两得。