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如何补充阳气
如何补充阳气？身体阳气虚弱可以采用简单、有效、副作用小的方法进行调理，口服药物属于最后的治疗方法。首先可以采用晒太阳的方法，冬天可以在中午，夏天可以在10点钟左右晒太阳，每天1-2小时左右，对温补阳气有非常好的帮助。其次也可以通过饮食进行调理，多吃温热的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、核桃等。最后也可以采用艾灸的方法进行调理，艾灸具有很好的温补阳气的作用，可以艾灸关元穴、气海穴、足三里穴等穴位。通过以上的综合调理，对阳气虚损有非常好的疗效。
阳气不足怎么办?别慌,三个补阳小“技巧”,守住体内阳气
大家好，我是你们的老朋友（云中君）。
在文章的开头，我想问各位，在你们心中什么样的男人才算是一个称职的男人，有人说有责任心，也有人说顶天立地，还会有人要有金钱，当然拥有的这些并不难，但是拥有这些必须要有一个前提，那就 健康 。
男性 健康 一直是一个老生常谈的事情，许多人为了家庭从而四处奔波换取财富，但是却忽略了根本，那就是自身的 健康 。俗话说，男人三十一枝花，可是真正能获取这个头衔的男人又有几人呢？普遍男性到了三十岁之后，就会屡次出现腰痛等情况。并且体内“机能”出现下降，这也是肾虚的表现。
根据一项数据显示，我国男性都普遍存在肾虚的现象，然而，每次云雨的时候，时间成为多么奢侈的一件事情。
说起肾虚那就必须提到一样东西了，那就是——阳气！
肾虚有阳气有什么关系？
中医认为，肾主水，是五脏之本、先天之根，就是说一个人的肾气有多足，基本决定着他五脏的盛衰和寿命的长短。所以在后天的生活中，想要肾好，保养阳气是少不了的。这也是《黄帝内经》中所讲的，“人有五脏化五气，以生喜怒忧思恐”。情志与五脏的对应关系是：心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。
阳气不足怎么办？别慌，三个补阳小“技巧”，守住体内阳气
一；积极运动，运动是提高身体的基础，根据一项数据显示，现代大部分男人身体都开始发福，而主要的原因就是缺乏运动，身体的代谢无法正常排出。
日常我们可以参加一下有氧运动，例如深蹲、爬山、游泳以及慢跑等，不仅能给生活带来阳光，还能让生活积极向上。
二；中药食补
说起中药食补，每个人都有每个人的见解，就好比枸杞吧，俗话说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”相信你也听过这句话吧，这也充分说明了枸杞的奇效，但是为什么有人经常食用枸杞，却没有的到很好的改善呢？很简单，中医认为，任何一味单独的草药是很难发挥其作用，就如一个人的力量，永远抵不过一个团队的合作，所以，中医用药讲究君臣佐使这个原理。
准备、枸杞、捛芽参、蔍须芝、三味食材用水清洗后，放入杯子注入300毫升的开水，可直接反复焖泡，直至无色无味后食之。
当然，我们先普及一下捛（LV）芽参和普通人参有什么区别吧， 根据文献记载，隶属于五加科草本植物，为近代研究发现的一种植物，常年生长于我国吉林一带，但与我们常见的人参有很大区别，体积形如蚕豆，约常见人参的十分之一大小，却含有多种植物醇锌、锰以及皂苷等元素。更是一度被称之为“婚姻和谐素”的美誉。
三；晒太阳
中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养阳气必不可少的方法，晒太阳不仅可以补充我们体内阳气，还能增强身体素质。
建议每次晒太阳的时间最好别超过过20分钟。晒太阳的最佳时间可以选择上午的6-——10点，下午的16.00——17.00，因为这两个时间段是紫外线最少，对皮肤伤害最小。在晒太阳的同时应该尽量避免正面直射，背对太阳多晒一些背部头部，因为我们的背部头部，在中医来讲是属阳的部位，通过阳光的照射，从而补充我们体内的阳气。
阳气不足,百病生,中医教你如何补阳气
1、用药膳加热水泡脚泡手
冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法，泡脚水温度要以脚面红润为度，要注意的是，糖尿病人水温不宜过高，以免烫伤。
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。水里可以加生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。
2、注意保暖温暖寒冷部位
补充阳气，借助外力也很重要。体质偏寒的人要顺应季节变化注意保暖。尤其是四肢关节这些薄弱的部位不能受凉。
此外，脾胃虚寒的人可以平时用热源炙烤胃部、百会穴，下焦虚寒的小腹冰凉者可以炙烤小腹。远红外照患处，或做艾灸都能通过热力改善阳虚
3、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
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日常生活中的调气养生方法
1、保持心态平和，避免大喜大悲等强烈的情绪变化；适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小时；气温变化剧烈时注意添减衣物，避免受热受寒。
2、深呼吸，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛。
3、按揉腹部，能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。具体操作方法：可在夜晚入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，
全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然。
参考资料来源：人民网——养生需知:手脚冰凉因阳气不足4招补阳气暖身体
参考资料来源：人民网——百病生于气中医教你如何通过调气养生
阳气不足怎么调养
所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。
此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。如果阳虚引起了腹泻、胃寒等症状比较明显，很难改善，最好找中医开中药口服补阳气。
2、用药膳加热水泡脚泡手
冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法，泡脚水温度要以脚面红润为度，要注意的是，糖尿病人水温不宜过高，以免烫伤。
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。水里可以加生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。如果同时口服药膳补阳气，那么煎药后剩下的药渣也不要扔，可以再煮一锅热水用来泡脚。
阳气不足,多半有这5个症状,很明显,对照一下你有吗?
阳气相信大家都知道，它对人体非常的重要，而现实生活中，有许多人都会因为各种原因而出现阳气不足的情况。阳气不足会危害到大家的身体 健康 ，可能会导致身体出现一些问题，所以大家在出现阳气不足后要及时地调理调理。一般来说，如果大家阳气不足的话，身体会出现几个表现，下面就为大家讲一讲。
阳气不足，多半有这5个症状：
1、脾胃虚寒
阳气萦绕，周身脾健，阳气不足的会就会表现为脾胃虚弱，舌淡苔薄，还经常拉肚子、消化不良、腹胀、便秘、大便溏稀。阳气不足，脾胃不调，这时候还会出现食欲不振，什么东西都不想吃，长期如此营养也难以跟上，所以就会消瘦，身体虚弱。
2、四肢冰凉
阳气不足，血气亦欠缺，人体的 血气一旦疏通不畅，就容易引起心功能不良，心血管疾病容易滋生，与此同时患者还会出现四肢冰凉，晚上睡觉容易盗汗，失眠多梦，口舌干燥等。
3、精神不振
阳气不足，周身不温煦能力下降，精神萎靡不振，阳气欠佳，致肾阳不足，不能气化推动，出现腰膝酸软，尿频、遗尿等肾精亏虚症状。
4、内分泌紊乱
阳气周身暖，阳气不足可致女性宫寒凝滞，经血不期，疼痛难忍。也就是说阳气不足的人容易出现月经不调，痛经的症状。
5、免疫力下降
阳气不足容易出现免疫力下降，免疫力不好的情况可见容易感染，特别容易感冒发烧。
以上这5个症状，如果你都没有，说明体内阳气充足，真的让人羡慕，想要维持体内阳气充足，坚持做好以下三件事：
1、多晒太阳：
可以多参加一些户外运动，多晒晒太阳，这样也能激发体内的阳气，同时还能促进钙吸收。
2、多吃养阳食物：
阳气不足的时候，可以通过摄入温补的食物来进行补充，可以多吃“言灵人参”，它里面含有丰富的维生素和矿物质，多种植物醇锌、锰以及皂苷等元素，能够补充身体缺失的营养物质，具有补肝肾、益肾助阳之效，还能有助于前列腺的初期肿胀。
服用方法：言灵人参3克，枸杞子10粒、肉苁蓉5克；用温水焖泡或煎煮都可，最后可将食材全部食之，早晚各一次。
每次在搭配枸杞泡水喝完后，整个人体都暖洋洋的，还有促进汗液排出的作用，晚上也能睡觉睡得香。阳气和气血息息相关，睡觉睡得香气血充足，阳气自然也不会虚到哪里去。
3、每天坚持泡脚：
我们的脚上有很多穴位，有第2个心脏支撑，尤其是脚心上的涌泉穴，用热水泡脚时可以有效刺激涌泉穴，能够帮助我们提升阳气，建议每天睡觉之前坚持泡脚，坚持泡脚也是提升阳气的好方法。
结语：男性身体 健康 是至关重要的，女性在家中也一定要多加注意自家男人的身体状况，只有身体好了，才能够更好 的 享受生活，更好的工作，避免身体有其他方面的损伤。
人体阳气不足的表现有哪些?
第一、头晕乏力：阳气不足的人身体会发生很多改变，其中最常见的就是头晕乏力。体内阳气充足时往往人们的精力比较旺盛，而且大脑也处于一种活跃状态，不会出现身体乏力的现象。当体内阳气不足时，身体的各项功能也会随之下降，机体的正常运转也会受到影响，因此会导致人们出现头晕乏力、四肢酸软等多种不适症状。如果长时间存在这种问题，一定要尽快调养身体，帮助身体尽快恢复正常的阳气。
第二、抵抗力下降：阳气不足的情况下很容易引发多种疾病，如果发现自己的抵抗力明显下降，很有可能是阳气不足引起的。正常情况下，体内阳气旺盛的时候精神状态会很好，而且免疫功能也会随之增强，这样就可以更好的防御多种疾病。如果平时总是缺乏锻炼，而且长期熬夜，就会导致体内阳气缺乏，而出现抵抗力下降的问题。
第三、畏寒怕冷：体内阳气不足时手脚也会变得冰凉，而且还会出现四肢无力的现象，通常会感觉全身没有力气，甚至还会出现畏寒怕冷的现象。体内阳气旺盛时，身体会产生一定热量来维持正常体温；而体内阳气不足时，则会出现身体虚寒的问题。
出现体内阳气不足的情况后，不仅会导致身体出现多种不适症状，还有可能出现抵抗力下降的问题，这样就会对自身的健康造成极大影响，大家一定不能疏忽大意，必须及时进行调理和改善。平时要做好个人饮食管理，多吃一些温补肾阳的食物，而且还要适当进行体育锻炼，这样才能更好地补充体内阳气。
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