上班族如何寻找适合自己的放松操

1、高抬手臂（20次）原地踏步的时候，手掌向上朝天花板的方向推出去，手掌收回来的时候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通过同时托举水瓶可以加大难度。2、踢三头肌（20次）在原地行进时，弯腰大约与地面成45度。弯曲你的肘部，然后把它们伸到后面，就像你在举重一样。3、绿巨人（20次）保持行进的同时，身体向前倾