怎么能走出自闭的心态

1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。2、凡事循序渐进。将大事分割成小块，一次只做一件。3、多参加有益的活动。多和朋友聚会。聊天。4、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同，羞耻，不幸福的人际关系，不现实的理想，完美主义），找到后向它们提出挑战。5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，要同情自己