1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
2、凡事循序渐进。将大事分割成小块，一次只做一件。
3、多参加有益的活动。多和朋友聚会。聊天。
4、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同，羞耻，不幸福的人际关系，不现实的理想，完美主义），找到后向它们提出挑战。
5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，要同情自己，建立自信，建立自己社会价值观！上帝之所以会给你这么沉重的十字架，是因为相信你负的起他。
6、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
扩展阅读
自闭症的治疗方法
方法一，患有自闭症之后是可以通过心理治疗的方法起到治愈的目的，而且自闭症也是属于精神类的一种疾病。
方法二，自闭症的孩子是不会与别人做朋友的，对别人表现出一种“无关紧要”的状态，仿佛别人都是跟自己毫无关系的“萝卜白菜”。当父母或者其他人对他充满爱意的抚摸时，他也不会感觉到温暖，不会分析哪些人是亲近的人，哪些人是陌生人。比较明显的表现，就是当自闭症的孩子上学以后，总是一个人玩，不会跟其他人一起玩耍，就算班级同学都在一起做游戏，快乐的玩耍，他也不会感兴趣的。
方法三，孤独症以及相关障碍儿童治疗教育课程teacch训练 该课程根据孤独症儿童能力和行为的特点设计个体化的训练内容，对患儿语言、交流以及感知觉运动等各方面所存在的缺陷有针对性地进行教育，核心是增进孤独症儿童对环境、教育和训练内容的理解和服从。
注意事项
现在很多的孩子患有自闭症之后，家长应该多带孩子去户外走动一下，也要和孩子多交流，适当的运动也可以改善孩子自闭症所带来的一些症状。
自闭症治疗方法
方法一，自闭症是属于心理疾病，所以可以通过心理医生进行开导，达到治疗自闭症的目的。
方法二，药物治疗：西药虽然见效快，但副作用大，很容易使孩子导致营养不良而影响骨骼的发育，停药后可能导致复发，长期服，会使患儿对药物产生依赖。而中药则见效慢，治疗周期长，并且药物口感不好会导致孩子难以配合治疗。
方法三，行为治疗：只是从外部强制改变孩子的行为习惯，不可能从根本上解决疾病的根源，一旦离开训练环境就可能恢复原状甚至可能因为训练课程不遵循科学规律，跟孩子的生理心理造成二次伤害。
注意事项
孩子出现自闭症之后一定要多带去户外运动一下，多和外面的朋友接触一下可以有效的改善孩子自闭症这种情况，平时也可以多和孩子聊天开导孩子，尽量避免长时间让孩子一个人待着。
燃气自闭阀老是吸回去怎么办
1、灶前燃气自闭阀关闭的状态下，看燃气表还有没有在转动，如果有说明燃气管道有泄漏。用肥皂水检测具体位置泄漏在处理。
2、如果没有泄漏问题，那就找燃气公司人员检测燃气是否出现超压和欠压的情况，如果有这种情况就让燃气公司人员处理。
3、如果没有上述问题，也有可能是产品本身的问题，你可以咨询厂家，需要注意的是，购买燃气自闭阀一定要认证商标。
4、安全阀在系统中起安全保护作用。当系统压力超过规定值时，安全阀汀开，将系统中的一部分气体排入大气，使系统压力不超过允许值，从而保证系统不因压力过高而发生事故。安全阀又称溢流阀。安全阀的几种典型结构形式。活塞式安全阀，阀芯是一平板。气源压力作用在活塞a上，当压力超过由弹簧力确定的安全值时，活塞a被顶开，一部分压缩空气即从阀口排入大气；当气源压力低于安全值时，弹簧驱动活塞下移，关闭阀口。
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