1、站着跳远主要需要腿部爆发式，腰椎和腹部力量，以及整体的协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有效果，主要练习动作技术，额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习。运动技术的重点在于跳跃的时机，跳跃时重心的高度和高度的协调，这取决于你的高度、重量和腿的力量。判断尺度是你的主观感受。2、当着陆时
1、站着跳远主要需要腿部爆发式，腰椎和腹部力量，以及整体的协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有效果，主要练习动作技术，额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习。运动技术的重点在于跳跃的时机，跳跃时重心的高度和高度的协调，这取决于你的高度、重量和腿的力量。判断尺度是你的主观感受。
2、当着陆时，小腿应该向前拉，手臂应该向后摆动以保持平衡。锻炼腿部肌肉群时可采用蹲式杠铃、深跳、蹲下负重。腰腹力量锻炼可采用仰卧起坐、悬垂抬腿等方法。
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1、恋爱是艰苦的，不能期待它象美梦一样出来。──拜伦2、无酒之处无爱情。——尤里披蒂3、爱情须用爱情来报答。——约翰·克拉克4、勇气如爱情，需要希望来滋养。——拿破仑5、爱情耻笑了锁匠。——科曼6、爱神奏出无声旋律，远比乐器奏出的悦耳动听。——托·布朗7、我会有这样的爱情全世界在我眼中这时分为两半：
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