钙片什么时候吃吸收效果最好，现在很多人都会缺钙，不少的人都会通过吃钙片来补充自己身体的钙质，那么钙片什么时候吃吸收效果最好，下面小编收集整理了一些资料。
钙片什么时候吃吸收效果最好
钙片早上吃或者晚上吃都可以，吸收效果都是很好的，晚上吃还有一定的助眠作用。
1.早上吃钙片之后，出门经过太阳的照射，吸收维生素D，可以更好的促进钙吸收，所以补钙的效果会大大提高。
2.晚上吃补钙效果好是因为人体在后半夜以及凌晨的时候，是血钙含量最低的时候，所以晚上吃有利于钙吸收。另外，晚上吃钙片还有一个很大的好处就是能起到助眠的作用，因为钙片有镇静的功效。
除了吃钙片补钙以外，缺钙的人群还可以通过饮食的方式来补钙，比如多吃一些牛奶、虾皮、鸡蛋、鱼类还有坚果、鸡肉等等。
钙片的作用与功效
钙片的功效是：
1.用于各种原因引起的急、慢性低钙血症，如手足搐搦症、肠绞痛等；
2.预防和治疗各种骨质疏松症、肾性骨病；
3.预防和治疗各种原因引起的佝偻病、骨软化症；
4.甲状旁腺功能减退和假性甲状旁腺功能减退；
5.治疗过敏性疾病，如荨麻疹、血管神经性血肿、血清病等；
6.作为镁中度的抗毒剂。
钙片的作用有：
1、降低毛细血管通透性，增加管壁致密度，减少渗出，故有消炎、消肿和抗过敏作用。临床用于荨麻疹、渗出性水肿和瘙痒性皮肤病。
2、维持神经肌肉正常兴奋性。血钙降低可发生感觉异常、手足搐搦、喉痉挛、肌肉痉挛、惊厥等现象，钙片可以缓解这些症状。
3、有增强心肌收缩力作用。
4、与镁离子有拮抗作用，在镁中毒时钙片可作为解毒剂。
5、促进骨骼和牙齿的钙化，因此，钙片可用于妊娠期妇女补钙和防治佝偻病。由于钙片的吸收需维生素D的帮助，故口服钙片往往需同时给予维生素D。
6、钙片还有缓解平滑肌痉挛，参与血液凝固作用。
吃钙片饭后吃比较好，因为饭后可以有胃酸的分泌，因为食物的刺激胃酸分泌比较多，和钙片能够起到良好的反应，很容易把钙分解为钙离子，这样有助于吸收，如果饭前吃一个是食物会有阻碍作用，另一个是胃酸也不是特别充足，影响钙的吸收。
吃钙片要饭后吃，还有个好处，比如在晚饭后吃，特别是晚饭后、睡前吃，因为钙离子一直在流失，特别是夜间通过尿液等进行流失，这时如果有补充钙剂就能够补充流失的钙剂，如果没有补钙就需要调动骨骼里的钙，造成一定的骨质疏松，所以饭后，特别是晚饭后、睡前吃，效果是比较好的。
总结
钙片什么时候吃吸收效果最好，注意补钙要根据自身需要和医生的建议进行。应该尽量避免在吃高膳食纤维、高草酸、高盐、高磷的食物时服用钙片，避免加速钙的排泄。吃钙片后出现身体不适应该及时就医。
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