1、【深呼吸】
深呼吸可以调节心脏跳动速度，情绪激动时，闭上眼睛，缓缓的做几次深呼吸，每次呼吸缓慢而悠长，一次又一次，直到心情平复为止。注意:每次吸气一定要深，直到把肺腔的废弃排除，这样不仅可以缓解紧张情绪，也可以对身体的各个器官重新激发能量。
2、【数数】
每次情绪激动前，一定不要开口说话或者做事，闭上眼睛，默默的在心里数数，30秒的时间，足够平复你的心情。注意：数数不是为了数而去数，一定要放空心情，去自然而然的数，只有这样，才能达到效果。
3、【吃东西】
有些人，无论是高兴还是生气，只要情绪激动，都要吃东西。小编不得不承认，这确实是调节情绪的一个好方法。
4、【运动】
心里有了情绪一定要发泄出来，如果憋在心里，不但心里难受，对身体也不好。适当的运动不仅可以发泄情绪，也可以锻炼身体，何乐而不为呢！
5、【倾诉】
找一个信任可靠的朋友唠叨一下，等你说完，你会发现这不是什么大不了的事，一切都是浮云。
6、【换位思考】
与人有冲突时，先别忙着生气，可以想一想，如果我是对方，我会不会也这么做。如果这样一想，突然觉得对方也没什么错，自然而然心情就好了。
延伸阅读
感情受过伤的女孩心理
1、遇到喜欢的人不敢主动：受过情伤的女孩如果遇到了自己心动的人，就算再怎么喜欢，也只是暗恋，不敢明目张胆地主动。这是一种害怕再次被伤害的防御心理。所谓宁可错杀一百，绝不放过一个。她的心理会主动活被动的排斥所有可能或者她认为的风险。消除的方式是多沟通，让她感觉善意的你。
2、习惯一个人：感情受过伤的女孩，会把自己的内心封锁住，别人很难走进她的内心，她不愿意打开心门，也习惯了自己一个人，对男生的关心则会冷冷的对待，有时甚至会反感。
3、需要足够的安全感：有过情感伤害的女孩，一般是不愿意再轻易交付自己的真心的，更加不可能一下子就对你敞开心扉。
一句话击溃心理防线的爱情说说
1、你嘲笑我朋友很少只身一人，我可怜你朋友众多无一真心.
2、闯入我生活的人是你，说爱我的是你，说分手的也是你，最后哭的像条狗的，却是我自己。
3、一边想着逃离，一边又想着继续，我的情绪来自你的态度。
4、那一次刻骨铭心的相许，那一刻为谁声声催天雨。
5、最好的缘分，不是在人海中相遇，是不在人潮中走丢。最好的结局，不是在一起，是不忘记。
6、不要太把一个人放在心上，因为在那个人的心里你或许什么都不是。
7、明知没有可能，每天都会告诉自己很多遍忘记，但听到你的名字还是会心头一震，还是忍不住想要靠近你
8、止不住的想你，止不住的念你，可是我却不忍心打搅你。
9、我以为认真的喜欢就可以打动一个人，原来，却只是打动了我自己。
10、很多时候让你彻夜难眠的不是谁的离开，而是你曾经憧憬的一切都在瞬间崩坍了。
11、童话永远是美好的，愿望永远是纯真的。但该死的现实却永远是残酷的！
12、永远别为一个伤害你的人哭。要笑着说，谢谢你给了我一个机会去找一个比你更好的人。
13、其实我很想念，某些时候，某些人，某些事。
14、我想我只是太累了，只是太久没睡。
15、可惜，世上有很多假情假义，自己的痛苦失败悲哀，却偏偏总是真的。
怎么克服自卑心理
1、第一是正确评价自己和别人，以自己的长处弥补其他不足，自卑的压力为发展优势的动力。
2、第二是提高自信心相信自己的能力，相信自己并非是一个弱者不比别人差，别人能做到的，同样我也能做到，不断增强竞争的勇气。
3、第三是正确对待竞争，有竞争必有胜负，竞争失败并不丢人，总结经验教训争取在下一次竞争当中获胜，对别人的胜利持嫉妒心理者，是不容易克服自卑心理的。
4、第四是保持心态平衡，忧愁悲哀痛苦的情绪会把一切看成暗淡无光，对自己失去信心从而产生自卑。所以，保持心态平衡十分重要。
5、第五是加强性格锻炼，通过性格锻炼自我教育的方法培养自己的坚强性格，性格开朗自信心足，勇于进取，意志力坚强是不大会有自卑心理的。
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