1、多吃瘦肉蛋白，瘦肉蛋白，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。
2、多吃高钙食品，钙存在于绿叶蔬菜中，如菠菜和羽衣甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。
3、吸收足够的锌，尽管目前尚无定论，但研究指出，锌缺乏与男孩发育迟缓之间可能存在密切联系。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、摄入足够的维生素d，维生素d能促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素d会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加。在鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些谷物等维生素d强化食品中，可以发现少量的维生素d。然而，你的维生素d绝大部分来自阳光照射。平均每天晒15分钟太阳就能保证你获得足够的维生素d。
5、去健身房，加入健身房将有助于你获得许多有力的锻炼和锻炼肌肉的机器。它还会让你有锻炼的动力。
6、加入运动队，参加运动队的人可以利用自己天生的竞争力燃烧额外的热量，希望能让自己的身体更高。团队运动最大的好处是，有一半的运动时间，你甚至没有意识到自己在锻炼。
7、到处走走，如果你找不到时间做别的事情，起来走走。走到杂货店。走到图书馆。步行上学。
延伸阅读
沈括在科学史上的地位如何
沈括在科学史上的地位如下：
1、沈括是我国历史上最卓越的科学家之一，精通天文、数学、物理学、化学、生物学、地理学、农学和医学，他博学善文，对方志律历、音乐、医药、卜算等无所不精。
2、沈括晚年所著的《梦溪笔谈》详细记载了劳动人民在科学技术方面的卓越贡献和他自己的研究成果，反映了我国古代特别是北宋时期自然科学达到的辉煌成就。《梦溪笔谈》不仅是我国古代的学术宝库，而且在世界科学史上也有重要的地位。
沈括，字存中，号梦溪丈人，汉族，浙江杭州钱塘县人，北宋政治家、科学家。
沈括出身于仕宦之家，幼年随父宦游各地。嘉祐八年，进士及第，成为扬州司理参军。神宗时参与熙宁变法，受王安石器重，历任太子中允、检正中书刑房、提举司天监、史馆检讨、三司使等职。元丰三年，沈括出知延州，兼任鄜延路经略安抚使，驻守边境，抵御西夏，后因永乐城之战牵连被贬，晚年移居润州，隐居梦溪园。绍圣二年，因病辞世，享年六十五岁。
计算机科学与技术是工科还是理科
计算机科学与技术属于工科。
工科是指如计算机、信息、通信、电子、机械、建筑、水利、汽车等研究应用技术和工艺的学问。 计算机专业涵盖软件工程专业，主要培养具有良好的科学素养，系统地、较好地掌握计算机科学与技术包括计算机硬件、软件与应用的基本理论、基本知识和基本技能与方法，能在科研部门、教育单位、企业、事业、技术和行政管理部门等单位从事计算机教学、科学研究和应用的计算机科学与技术学科的高级科学技术人才。
中国海洋大学信息科学与工程学院
中国海洋大学信息科学与工程学院历史悠久、底蕴深厚，其前身可以追朔至1930年国立青岛大学理学院物理系，先后有蒋德寿、王淦昌、王普、郭贻诚、束星北、周北屏、杨有樊等知名物理学家在此讲学、任教，于1959年3月组建了海洋物理系，是山东海洋学院组建时设立的最早的五个系之一。
目前学院下设物理系、电子工程系、计算机科学与技术系、海洋技术系和信息工程中心五个单位，学院拥有一支高素质的师资队伍，现有教职员工214人，其中博士生导师29人、教授39人、副教授、高级工程师和高级实验师75人，拥有博士学位
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